Info
Zapiski zamieszcza SCRUBBY ze wsi Kampinoski PN.
Mam odbitą dupę przez 13756.55 kilometrów w siodle w tym 3719.58 kilometrów w terenie.
Zapitalam ze średnią 16.78 km/h.Mniej-więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2013, Lipiec4 - 0
- 2013, Czerwiec1 - 0
- 2013, Maj9 - 3
- 2013, Kwiecień8 - 2
- 2013, Marzec9 - 0
- 2013, Luty11 - 2
- 2013, Styczeń16 - 14
- 2012, Grudzień21 - 27
- 2012, Listopad15 - 5
- 2012, Październik6 - 11
- 2012, Lipiec3 - 0
- 2011, Listopad4 - 3
- 2011, Sierpień6 - 1
- 2011, Lipiec2 - 8
- 2011, Czerwiec9 - 3
- 2011, Maj4 - 13
- 2011, Marzec1 - 3
- 2011, Luty29 - 7
- 2011, Styczeń32 - 24
- 2010, Grudzień24 - 35
- 2010, Listopad5 - 3
- 2010, Październik3 - 3
- 2010, Wrzesień6 - 5
- 2010, Czerwiec13 - 1
- 2010, Maj2 - 0
- 2010, Kwiecień2 - 2
- 2010, Marzec1 - 1
- 2010, Luty1 - 1
- 2009, Grudzień1 - 14
- 2009, Listopad4 - 13
- 2009, Październik10 - 40
- 2009, Wrzesień13 - 6
- 2009, Sierpień13 - 23
- 2009, Lipiec18 - 57
- 2009, Czerwiec13 - 17
- 2009, Maj11 - 11
- 2009, Kwiecień15 - 26
- 2009, Marzec8 - 2
- 2009, Luty1 - 0
- 2009, Styczeń5 - 3
- 2008, Grudzień16 - 42
- 2008, Listopad20 - 19
- 2008, Październik19 - 5
- 2008, Wrzesień23 - 4
- 2008, Sierpień7 - 0
Wpisy archiwalne w miesiącu
Styczeń, 2011
| Dystans całkowity: | 604.00 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 29:19 |
| Średnia prędkość: | 20.60 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 83.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 9105 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 185 (98 %) |
| Maks. tętno średnie: | 152 (81 %) |
| Suma kalorii: | 14298 kcal |
| Liczba aktywności: | 20 |
| Średnio na aktywność: | 30.20 km i 1h 27m |
| Więcej statystyk | |
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:TACX Flow (MTB)
Odpoczynek
Poniedziałek, 31 stycznia 2011 · dodano: 01.02.2011 | Komentarze 0
OdpoczynekDane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:TACX Flow (MTB)
Odpoczynek
Niedziela, 30 stycznia 2011 · dodano: 01.02.2011 | Komentarze 0
Odpoczynek... nadal...Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
Odpoczynek
Sobota, 29 stycznia 2011 · dodano: 01.02.2011 | Komentarze 0
OdpoczynekDane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:TACX Flow (MTB)
Odpoczynek
Piątek, 28 stycznia 2011 · dodano: 28.01.2011 | Komentarze 2
Odpoczynek i odsypianie wyjazdu integracyjnego. Nie piłem wiele alkoholu, bo to zabija ciężko wypracowaną kondycję.Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:TACX Flow (MTB)
Odpoczynek
Czwartek, 27 stycznia 2011 · dodano: 03.02.2011 | Komentarze 0
OdpoczynekDane wyjazdu:
36.00 km
0.00 km teren
01:40 h
21.60 km/h:
Maks. pr.:32.00 km/h
Temperatura:20.0
HR max:158 ( 84%)
HR avg: (%)
Podjazdy:541 m
Kalorie: 900 kcal
Rower:TACX Flow (MTB)
Trenażer TACX Flow
Środa, 26 stycznia 2011 · dodano: 26.01.2011 | Komentarze 0
Dziś 1g JWŚniadanie: cztery trójkąciki tostów z serem + majo + ketchup
2 Śniadanie: 2x pomarańcza + banan
Obiad: ziemniaki + buraki + kotlet pożarski
Deser: pomarańcza
Trening: tylko woda 0,75 l z sokiem
Po treningu: 4x pomarańcz + banan + piwo miodowe.... wiecie jakie ;)
Kolacja: brak
Do tego 3x dziennie suplementy: termospeed + glukozamina + CLA
Kategoria Midi 21-50 km, Samotnie, Trenażer pod MTB, Ze zdjęciami
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:TACX Flow (MTB)
Odpoczynek
Wtorek, 25 stycznia 2011 · dodano: 26.01.2011 | Komentarze 0
Wymuszony spotkaniem z Klientem odpoczynekDane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:18.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:TACX Flow (MTB)
Odpoczynek
Poniedziałek, 24 stycznia 2011 · dodano: 25.01.2011 | Komentarze 2
Odpoczynek.Dieta jak poprzednio: banany, pomarańcze, kaczka po tajlandzku (bez ryżu za to z podwójną surówką), kiełbasa suszona.
Dane wyjazdu:
50.00 km
0.00 km teren
02:10 h
23.08 km/h:
Maks. pr.:83.00 km/h
Temperatura:2.0
HR max:176 ( 94%)
HR avg:149 ( 79%)
Podjazdy:985 m
Kalorie: 1100 kcal
Rower:TACX Flow (MTB)
Trenażer TACX Flow
Niedziela, 23 stycznia 2011 · dodano: 23.01.2011 | Komentarze 2
Dziś 2g10 JW w terenieŚniadanie: brak bo późno wstałem ;)
2 Śniadanie: pomarańcza + ryba wędzona + minibagietka+ ser pleśniowy i żółty + piwo białe (0,5l)
Trening: tylko woda 1 l z sokiem
Po treningu: pomarańcza
Obiad: pstrąg duszony
Deser: 2x banan + 3x pomarańcza
Kolacja: garść orzechów ziemnych
Do tego 3x dziennie suplementy: termospeed + glukozamina + CLA
Trenażer dziś wystawiłem na dwór, bo słońce ślicznie świeciło i należało mi się ciut więcej tlenu niż zazwyczaj :)
Pierwszy Virtual Trening na TTS 3.01:
Drugi Virtual Trening na TTS 3.01:
Kategoria Midi 21-50 km, Samotnie, Trenażer pod MTB, Ze zdjęciami, Zimówka
Dane wyjazdu:
37.00 km
0.00 km teren
02:00 h
18.50 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:19.0
HR max:178 ( 95%)
HR avg:135 ( 72%)
Podjazdy:862 m
Kalorie: 1040 kcal
Rower:TACX Flow (MTB)
KORSYKA: Calvi - Galeria. Trenażer TACX Flow
Sobota, 22 stycznia 2011 · dodano: 22.01.2011 | Komentarze 0
Dziś 2g JW + M5x3mDieta w kolejności:
Śniadanie: banan
2 Śniadanie: ryba wędzona + ser żółty + pomarańcz +
Obiad: frytki + kotlet w panierce z piersi kurczaka + szpinak
Deser: banan
Kolacja: brak
Trening: tylko woda 1,5 l z sokiem
Po treningu: melon
do tego 3x dziennie suplementy: termospeed + glukozamina + CLA
Kategoria Midi 21-50 km, Samotnie, Ze zdjęciami