Info
Zapiski zamieszcza SCRUBBY ze wsi Kampinoski PN.
Mam odbitą dupę przez 13756.55 kilometrów w siodle w tym 3719.58 kilometrów w terenie.
Zapitalam ze średnią 16.78 km/h.Mniej-więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2013, Lipiec4 - 0
- 2013, Czerwiec1 - 0
- 2013, Maj9 - 3
- 2013, Kwiecień8 - 2
- 2013, Marzec9 - 0
- 2013, Luty11 - 2
- 2013, Styczeń16 - 14
- 2012, Grudzień21 - 27
- 2012, Listopad15 - 5
- 2012, Październik6 - 11
- 2012, Lipiec3 - 0
- 2011, Listopad4 - 3
- 2011, Sierpień6 - 1
- 2011, Lipiec2 - 8
- 2011, Czerwiec9 - 3
- 2011, Maj4 - 13
- 2011, Marzec1 - 3
- 2011, Luty29 - 7
- 2011, Styczeń32 - 24
- 2010, Grudzień24 - 35
- 2010, Listopad5 - 3
- 2010, Październik3 - 3
- 2010, Wrzesień6 - 5
- 2010, Czerwiec13 - 1
- 2010, Maj2 - 0
- 2010, Kwiecień2 - 2
- 2010, Marzec1 - 1
- 2010, Luty1 - 1
- 2009, Grudzień1 - 14
- 2009, Listopad4 - 13
- 2009, Październik10 - 40
- 2009, Wrzesień13 - 6
- 2009, Sierpień13 - 23
- 2009, Lipiec18 - 57
- 2009, Czerwiec13 - 17
- 2009, Maj11 - 11
- 2009, Kwiecień15 - 26
- 2009, Marzec8 - 2
- 2009, Luty1 - 0
- 2009, Styczeń5 - 3
- 2008, Grudzień16 - 42
- 2008, Listopad20 - 19
- 2008, Październik19 - 5
- 2008, Wrzesień23 - 4
- 2008, Sierpień7 - 0
Wpisy archiwalne w miesiącu
Grudzień, 2010
| Dystans całkowity: | 542.70 km (w terenie 15.00 km; 2.76%) |
| Czas w ruchu: | 25:13 |
| Średnia prędkość: | 21.52 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 69.70 km/h |
| Suma podjazdów: | 1052 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 178 (95 %) |
| Maks. tętno średnie: | 155 (82 %) |
| Suma kalorii: | 10972 kcal |
| Liczba aktywności: | 20 |
| Średnio na aktywność: | 27.14 km i 1h 15m |
| Więcej statystyk | |
Dane wyjazdu:
31.00 km
0.00 km teren
01:29 h
20.90 km/h:
Maks. pr.:35.00 km/h
Temperatura:18.0
HR max:158 ( 84%)
HR avg:140 ( 74%)
Podjazdy: m
Kalorie: 543 kcal
Rower:TACX Flow (MTB)
Trenażer TACX Flow
Czwartek, 30 grudnia 2010 · dodano: 30.12.2010 | Komentarze 0
CAD- all 6932
- max 118
- avs 79
WATT
- trip 631
- max 235
- avs 124
Tetno spoczynkowe: 70 bpm
Czas snu: 6 h
Jakosc snu: dobra
Apetyt: mały
Samopoczucie: 4 (w skali 1 – najgorsze, 10 - najlepsze)
Dane treningowe
Ocena intensywnosci: 8 (w skali 1 – najlzejszy, 10 - najciezszy)
Trasa: TV = kolejne 2 odcinki LOST.
Partnerzy: brak
Warunki pogodowe: +18C w domu
Komentarze: alez mnie nap!@#$ nogi. Dzis było LEwa Prawa 2x1,5 min bo nie dałem rady 2x2min
Kategoria Ze zdjęciami, Trenażer pod MTB, Samotnie, Midi 21-50 km
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:19.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:TACX Flow (MTB)
Odpoczynek
Środa, 29 grudnia 2010 · dodano: 30.12.2010 | Komentarze 0
Odpoczynek, choć chciało się jechać ;) Kategoria Trenażer pod MTB, Samotnie
Dane wyjazdu:
27.00 km
0.00 km teren
01:30 h
18.00 km/h:
Maks. pr.:34.00 km/h
Temperatura:18.0
HR max:176 ( 94%)
HR avg:130 ( 69%)
Podjazdy: m
Kalorie: 465 kcal
Rower:TACX Flow (MTB)
Trenażer TACX Flow
Wtorek, 28 grudnia 2010 · dodano: 28.12.2010 | Komentarze 5
CAD- all 6374
- max 139
- avs 87
WATT
- trip 541
- max 233
- avs 127
Tetno spoczynkowe: 65 bpm
Czas snu: 5 h
Jakosc snu: dobra
Apetyt: mały
Samopoczucie: 5 (w skali 1 – najgorsze, 10 - najlepsze)
Dane treningowe
Ocena intensywnosci: 5 (w skali 1 – najlzejszy, 10 - najciezszy)
Trasa: TV = kolejne odcinki LOST. Ciekawe co będę oglądać jak skończę 6. sezon? Pewnie rzucę się na SG-U ;)
Partnerzy: brak
Warunki pogodowe: +18C w domu
Komentarze: Coraz lżej mi się pedałuje :) Łapię siłę w nogach :) Widzę, że młynek muszę kręcić tylko z jednym (góra dwoma) przełożeniem lżej niż jazda wytrzymałościowa. Dobrze!
Kategoria Ze zdjęciami, Trenażer pod MTB, Samotnie, Midi 21-50 km
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:19.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:TACX Flow (MTB)
Odpoczynek
Poniedziałek, 27 grudnia 2010 · dodano: 28.12.2010 | Komentarze 0
Regeneracja w cyklu treningowym:) Nuuuuuuuuuuuuuuuuda! Kategoria Trenażer pod MTB, Samotnie
Dane wyjazdu:
43.00 km
0.00 km teren
01:50 h
23.45 km/h:
Maks. pr.:36.00 km/h
Temperatura:19.0
HR max:173 ( 92%)
HR avg:137 ( 73%)
Podjazdy: m
Kalorie: 772 kcal
Rower:TACX Flow (MTB)
Trenażer TACX Flow
Niedziela, 26 grudnia 2010 · dodano: 26.12.2010 | Komentarze 0
CAD- all 9867
- max 159
- avs 87
WATT
- trip 898
- max 241
- avs 137
Tetno spoczynkowe: 65 bpm
Czas snu: 6 h
Jakosc snu: dobra
Apetyt: mały
Samopoczucie: 6 (w skali 1 – najgorsze, 10 - najlepsze)
Dane treningowe
Ocena intensywnosci: 6 (w skali 1 – najlzejszy, 10 - najciezszy)
Trasa: TV = kolejne odcinki LOST
Partnerzy: brak
Warunki pogodowe: +19C w domu
Komentarze: nie pamiętam jak było ;-)
Kategoria Midi 21-50 km, Samotnie, Trenażer pod MTB, Ze zdjęciami
Dane wyjazdu:
41.00 km
0.00 km teren
01:49 h
22.57 km/h:
Maks. pr.:69.70 km/h
Temperatura:19.0
HR max:176 ( 94%)
HR avg:137 ( 73%)
Podjazdy: 50 m
Kalorie: 752 kcal
Rower:TACX Flow (MTB)
Trenażer TACX Flow
Sobota, 25 grudnia 2010 · dodano: 25.12.2010 | Komentarze 0
CAD- all 9495
- max 161
- avs 88
WATT
- trip 875
- max 411
- avs 137
Tetno spoczynkowe: 65 bpm
Czas snu: 7 h
Jakosc snu: dobra
Apetyt: mały
Samopoczucie: 7 (w skali 1 – najgorsze, 10 - najlepsze)
Dane treningowe
Ocena intensywnosci: 8 (w skali 1 – najlzejszy, 10 - najciezszy)
Trasa: TV = kolejne 2 odcinki LOST
Partnerzy: brak
Warunki pogodowe: +19C w domu
Komentarze: Trening 1g30min z 30min symulacji wyścigu. Było więc ostro i pod górę i odpoczynkowo i poprawienie przedniego koła w trenażerze i ciut z górki (to te 70 km/h) i ogólnie było fajnie :)
Kategoria Samotnie, Trenażer pod MTB, Ze zdjęciami
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:19.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
Odpoczynek
Piątek, 24 grudnia 2010 · dodano: 25.12.2010 | Komentarze 0
Dzień odpoczynku w trenin gu + obfity paśńik wigilijny :)
Najleposzego dla wszystkich !!!
Kategoria Samotnie, Trenażer pod MTB, Ze zdjęciami
Dane wyjazdu:
30.00 km
0.00 km teren
01:28 h
20.45 km/h:
Maks. pr.:27.30 km/h
Temperatura:19.0
HR max:152 ( 81%)
HR avg:134 ( 71%)
Podjazdy: 25 m
Kalorie: 511 kcal
Rower:TACX Flow (MTB)
Trenażer TACX Flow
Czwartek, 23 grudnia 2010 · dodano: 23.12.2010 | Komentarze 3
CAD- all 7576
- max 159
- avs 85
WATT
- trip 595
- max 174
- avs 116
Tetno spoczynkowe: 68 bpm
Czas snu: 7 h
Jakosc snu: dobra
Apetyt: mały
Samopoczucie: 5 (w skali 1 – najgorsze, 10 - najlepsze)
Dane treningowe
Ocena intensywnosci: 7 (w skali 1 – najlzejszy, 10 - najciezszy)
Trasa: TV = 2 odcinki LOST
Partnerzy: brak
Warunki pogodowe: +19C w domu
Komentarze: To miał być trening 50 min ale coś źle zaprogramowałem w Garminku i było więcej o 20 min. W tym 2x 1,5min. Lewa i Prawa. Ależ nie lubię tego ćwiczenia jednak wiem, że jest niezbędne! Robię więc i klnę... :)
Kategoria Ze zdjęciami, Trenażer pod MTB, Samotnie, Midi 21-50 km
Dane wyjazdu:
34.00 km
0.00 km teren
01:30 h
22.67 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:18.0
HR max:174 ( 93%)
HR avg:141 ( 75%)
Podjazdy: m
Kalorie: 680 kcal
Rower:TACX Flow (MTB)
Trenażer TACX Flow
Środa, 22 grudnia 2010 · dodano: 23.12.2010 | Komentarze 2
CAD- all
- max
- avs
WATT
- trip
- max
- avs
Tetno spoczynkowe: 90 bpm
Czas snu: 6 h
Jakosc snu: dobra
Apetyt: duży
Samopoczucie: 6 (w skali 1 – najgorsze, 10 - najlepsze)
Dane treningowe
Ocena intensywnosci: 8 (w skali 1 – najlzejszy, 10 - najciezszy)
Trasa: TV = 3 odcinki LOST
Partnerzy: brak
Warunki pogodowe: +19C w domu
Komentarze: Trening 1g30min. jazdy wytrzymałościowej a w tym 3x 3min. młynka. Fajnie... Lubię młynki :) Cholera nie zapisałem wyników i skasowałem pomiar :(
Kategoria Midi 21-50 km, Ze zdjęciami
Dane wyjazdu:
29.20 km
0.00 km teren
01:15 h
23.36 km/h:
Maks. pr.:28.50 km/h
Temperatura:19.0
HR max:152 ( 81%)
HR avg:137 ( 73%)
Podjazdy: 30 m
Kalorie: 491 kcal
Rower:TACX Flow (MTB)
Trenażer TACX Flow
Wtorek, 21 grudnia 2010 · dodano: 21.12.2010 | Komentarze 4
Dane wyjazdu:CAD
- all 7817
- max 133
- avs 87
WATT
- trip 570
- max 186
- avs 109
Tetno spoczynkowe: 85 bpm
Czas snu: 5 h
Jakosc snu: dobra
Apetyt: duży
Samopoczucie: 5 (w skali 1 – najgorsze, 10 - najlepsze)
Dane treningowe
Ocena intensywnosci: 7 (w skali 1 – najlzejszy, 10 - najciezszy)
Trasa: TV = 3 odcinki LOST
Partnerzy: brak
Warunki pogodowe: +19C w domu
Komentarze: Jak zwykle jedna noga... "boli" ale satysfakcja duża :)
Kategoria Midi 21-50 km, Trenażer pod MTB