SCRUBBY

zapiski z siodła

Info

Zapiski zamieszcza SCRUBBY ze wsi Kampinoski PN. Mam odbitą dupę przez 13756.55 kilometrów w siodle w tym 3719.58 kilometrów w terenie. Zapitalam ze średnią 16.78 km/h.
Mniej-więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(24)

Moje rowery

SCRUBBY' MTB 5344 km

TACX Flow (MTB) 3819 km

CUBE Aerium Pro TT 2078 km

TACX Flow (TT) 359 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Dane wyjazdu:

29.20 km 0.00 km teren

01:15 h 23.36 km/h:

Maks. pr.:28.50 km/h

Temperatura:19.0

HR max:152 ( 81%)

HR avg:137 ( 73%)

Podjazdy: 30 m

Kalorie: 491 kcal

Rower:TACX Flow (MTB)

Trenażer TACX Flow

Wtorek, 21 grudnia 2010 · dodano: 21.12.2010 | Komentarze 4

Dane wyjazdu:

CAD
- all 7817
- max 133
- avs 87

WATT
- trip 570
- max 186
- avs 109

Tetno spoczynkowe: 85 bpm
Czas snu: 5 h
Jakosc snu: dobra
Apetyt: duży
Samopoczucie: 5 (w skali 1 – najgorsze, 10 - najlepsze)

Dane treningowe
Ocena intensywnosci: 7 (w skali 1 – najlzejszy, 10 - najciezszy)
Trasa: TV = 3 odcinki LOST
Partnerzy: brak
Warunki pogodowe: +19C w domu
Komentarze: Jak zwykle jedna noga... "boli" ale satysfakcja duża :)

Kategoria Midi 21-50 km, Trenażer pod MTB

Komentarze

rszper | 17:19 wtorek, 28 grudnia 2010 | linkuj hej a drodzy koledzy bikestatowcy nie powiedzielibyscie mi co to za wycieraczki kolega Scrubby stosuje? troche mi sie slizga trenazer po panelach, juz nie mowie o tym, ze jest odrobinke krzywy (swoje lata ma) i musze podpierac tekturkami, ktorych tarcie jest strasznie male ;( [przod jakos sie trzyma na starych ksiazkach, w zaleznosci od potrzeby dokladam/odejmuje "historie ruchu robotniczego na ziemiach polskich" (pozycja podjazd/plasko)

czegevara | 22:06 wtorek, 21 grudnia 2010 | linkuj O lidze Tacxa czytałem gdzieś na forumszosowe.org. Jakoś się nie zainteresowałem jednak. Może czas?? Urozmaiciło by to treningi. Może też sobie sprawię na przyszły sezon (albo Mikołaj mi sprawi:)) przystaweczkę. Ja generalnie też jeżdżę w tlenie ale staram się w górnych granicach, jak zresztą widać w moich wpisach. czasem jakieś interwały ale generalnie poprostu kręcenie bez kombinacji...

SCRUBBY | 21:51 wtorek, 21 grudnia 2010 | linkuj czegevara - po koleji. Dzieki za info o kCal. NIe wiedziałem - wyliczenia z zegara nie mylą się znacząco :) To dobrze! Co do mocy średniej, to jezdzę w 3 strefie tętna (130-150) a dokładniej w okolicach 135-145, więc jak na warunki treningowe wystarczająco => tlenówka. To nie były interwały, tylko jazda wytrzymałościowa + młynki lub jedna noga na zmianę co 20..30 min jazdy. Co do przystawki, widziałem sadzą na kominie napisane, że Św. Mikołaj coś takiego mi niesie ;) Wtedy będa jeszcze graficzki z przejechanej traski i dodatkowe dane przejazdu. Czekam na to z utęsknieniem, to pozwoli mi zróżnicować treningi i odwrócić uwagę od telewizora;).

P.S. Wiedziałeś, ze jest w PL liga TACX?
P.S.2. 1 Kcal=1.163 W/hour

czegevara | 21:20 wtorek, 21 grudnia 2010 | linkuj Też mam Flowa. To co opisujesz jako trip w kategorii Watt (570) to obliczone przez trenażer spalone kalorie. Swoją drogą coś niska ci ta moc średnia wyszła. No chyba ze się leniłeś:) Albo jakieś interwały trzaskasz. Napisz coś więcej o treningu. Masz do Flowa przystawkę do kompa?? No i że też chce ci się więcej niż godzinę:)

Komentuj