Info
Zapiski zamieszcza SCRUBBY ze wsi Kampinoski PN.
Mam odbitą dupę przez 13756.55 kilometrów w siodle w tym 3719.58 kilometrów w terenie.
Zapitalam ze średnią 16.78 km/h.Mniej-więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2013, Lipiec4 - 0
- 2013, Czerwiec1 - 0
- 2013, Maj9 - 3
- 2013, Kwiecień8 - 2
- 2013, Marzec9 - 0
- 2013, Luty11 - 2
- 2013, Styczeń16 - 14
- 2012, Grudzień21 - 27
- 2012, Listopad15 - 5
- 2012, Październik6 - 11
- 2012, Lipiec3 - 0
- 2011, Listopad4 - 3
- 2011, Sierpień6 - 1
- 2011, Lipiec2 - 8
- 2011, Czerwiec9 - 3
- 2011, Maj4 - 13
- 2011, Marzec1 - 3
- 2011, Luty29 - 7
- 2011, Styczeń32 - 24
- 2010, Grudzień24 - 35
- 2010, Listopad5 - 3
- 2010, Październik3 - 3
- 2010, Wrzesień6 - 5
- 2010, Czerwiec13 - 1
- 2010, Maj2 - 0
- 2010, Kwiecień2 - 2
- 2010, Marzec1 - 1
- 2010, Luty1 - 1
- 2009, Grudzień1 - 14
- 2009, Listopad4 - 13
- 2009, Październik10 - 40
- 2009, Wrzesień13 - 6
- 2009, Sierpień13 - 23
- 2009, Lipiec18 - 57
- 2009, Czerwiec13 - 17
- 2009, Maj11 - 11
- 2009, Kwiecień15 - 26
- 2009, Marzec8 - 2
- 2009, Luty1 - 0
- 2009, Styczeń5 - 3
- 2008, Grudzień16 - 42
- 2008, Listopad20 - 19
- 2008, Październik19 - 5
- 2008, Wrzesień23 - 4
- 2008, Sierpień7 - 0
Wpisy archiwalne w miesiącu
Styczeń, 2011
| Dystans całkowity: | 604.00 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 29:19 |
| Średnia prędkość: | 20.60 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 83.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 9105 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 185 (98 %) |
| Maks. tętno średnie: | 152 (81 %) |
| Suma kalorii: | 14298 kcal |
| Liczba aktywności: | 20 |
| Średnio na aktywność: | 30.20 km i 1h 27m |
| Więcej statystyk | |
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:SCRUBBY' MTB
Odpoczynek
Wtorek, 11 stycznia 2011 · dodano: 12.01.2011 | Komentarze 0
Odpoczynek. Nie dałem rady po wieczornym powrocie z Łodzi. Kategoria Samotnie, Trenażer pod MTB
Dane wyjazdu:
46.00 km
0.00 km teren
01:46 h
26.04 km/h:
Maks. pr.:66.00 km/h
Temperatura:20.0
HR max:152 ( 81%)
HR avg:135 ( 72%)
Podjazdy:276 m
Kalorie: 777 kcal
Rower:TACX Flow (MTB)
Trenażer TACX Flow
Poniedziałek, 10 stycznia 2011 · dodano: 10.01.2011 | Komentarze 0
Popieprzyły mi się treningi no i zaczynam czuć, że albo się wypracowały mięśnie i mogę więcej i dłużej ;) albo mam fazę zmęczenia.
Kategoria Midi 21-50 km, Samotnie, Trenażer pod MTB, Ze zdjęciami
Dane wyjazdu:
4.00 km
0.00 km teren
00:10 h
24.00 km/h:
Maks. pr.:22.00 km/h
Temperatura:19.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: 35 kcal
Rower:TACX Flow (MTB)
Trenażer TACX Flow
Niedziela, 9 stycznia 2011 · dodano: 09.01.2011 | Komentarze 2
10 minutowy rozjazd po treningu Kategoria Mini 0-20 km, Samotnie, Trenażer pod MTB
Dane wyjazdu:
16.00 km
0.00 km teren
01:56 h
8.28 km/h:
Maks. pr.:50.00 km/h
Temperatura:19.0
HR max:163 ( 87%)
HR avg:139 ( 74%)
Podjazdy:1020 m
Kalorie: 950 kcal
Rower:TACX Flow (MTB)
Giro d'Italia 2011 - Trenażer TACX Flow
Niedziela, 9 stycznia 2011 · dodano: 09.01.2011 | Komentarze 1
Wczoraj ułożyłem sobie trasę treningową na dzisiejsze pedałowanie. Miało być 1g40m z treningiem Lewa+Prawa. Tak się zapedałowałem, że zapomniałem na podjazdach zrobić kombinację pedałowania na zmianę nogami i dopiero po ostatnim podjeździe udało mi się wykręcić choć jedną serię (zamiast czterech) :( Trudno - zagapiłem się i już.Poniżej analiza mojej jazdy pod Montemoggio i dalej aż do przełęczy przed Giaiette.
Zrobiłem TYLKO 16 km trasy 3Etapu Giro D'Italia 2011, który to etap dla mnie z pewnością jest nie do przejechania. Podziwiam więc tym bardziej panów kolarzy widząc jakich zmagań mogą doświadczyć na szosie. Szacun!
Ja dziabnąłem tylko 16km od najniżego punktu podjazdu do "kawałek za szczytem" :)
Kategoria Mini 0-20 km, Trenażer pod MTB, Ze zdjęciami
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:20.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:TACX Flow (MTB)
Odpoczynek
Sobota, 8 stycznia 2011 · dodano: 08.01.2011 | Komentarze 0
Odpoczynek. Aby nie zgnuśnieć zupełnie tego dnia, spokojnie przygotowałem sobie trasę na jutro :) To wycinek 3 etapu tegorocznego (2011) Giro d'Italia :)K=START a S=META
Kategoria Samotnie, Trenażer pod MTB, Ze zdjęciami
Dane wyjazdu:
33.00 km
0.00 km teren
01:13 h
27.12 km/h:
Maks. pr.:65.00 km/h
Temperatura:19.0
HR max:147 ( 78%)
HR avg:123 ( 65%)
Podjazdy:460 m
Kalorie: 555 kcal
Rower:TACX Flow (MTB)
Trenażer TACX Flow
Piątek, 7 stycznia 2011 · dodano: 07.01.2011 | Komentarze 0
Trening a raczej Przejażdżka Relaksacyjna. Niższe, dużo niższe tętno niż w czasie Jazdy Wytrzymałościowej (tam pod 150 bpm cisnę). Tym razem przejechałem na czas dystans z naszej, krajowej ligii TACX :) Był to Sezon2.Etap1
Kategoria Ze zdjęciami, Trenażer pod MTB, Samotnie, Midi 21-50 km
Dane wyjazdu:
41.00 km
0.00 km teren
01:45 h
23.43 km/h:
Maks. pr.:32.00 km/h
Temperatura:19.0
HR max:150 ( 80%)
HR avg:133 ( 71%)
Podjazdy:100 m
Kalorie: 900 kcal
Rower:TACX Flow (MTB)
Trenażer TACX Flow
Czwartek, 6 stycznia 2011 · dodano: 06.01.2011 | Komentarze 0
Czy jest jeszcze sens pisać to, co teraz widać na ekranie? :)1h30mJW + LP4x2m
Tetno spoczynkowe: 80 bpm
Czas snu: 6 h
Jakosc snu: dobra
Apetyt: mały
Samopoczucie: 6 (w skali 1 – najgorsze, 10 - najlepsze)
Dane treningowe
Ocena intensywnosci: 6 (w skali 1 – najlzejszy, 10 - najciezszy)
Trasa: TV
Partnerzy: brak
Warunki pogodowe: +17C w domu
Komentarze:
Kategoria Midi 21-50 km, Samotnie, Trenażer pod MTB, Ze zdjęciami
Dane wyjazdu:
1.00 km
0.00 km teren
00:05 h
12.00 km/h:
Maks. pr.:35.00 km/h
Temperatura:18.0
HR max:125 ( 66%)
HR avg:110 ( 58%)
Podjazdy: 5 m
Kalorie: 15 kcal
Rower:TACX Flow (MTB)
Odpoczynek
Środa, 5 stycznia 2011 · dodano: 06.01.2011 | Komentarze 0
Ha! Pierwsze podłączenie i pierwsze testy przystawki do PC do mojego TACX FLOW :)))) Kategoria Samotnie, Trenażer pod MTB
Dane wyjazdu:
42.00 km
0.00 km teren
01:50 h
22.91 km/h:
Maks. pr.:36.20 km/h
Temperatura:17.0
HR max:174 ( 93%)
HR avg:139 ( 74%)
Podjazdy: m
Kalorie: 750 kcal
Rower:TACX Flow (MTB)
Trenażer TACX Flow
Wtorek, 4 stycznia 2011 · dodano: 04.01.2011 | Komentarze 0
CAD- trip 8239
- max 142
- avs 89
WATT
- trip 871
- max 248
- avs 137
Tetno spoczynkowe: 90 bpm
Czas snu: 6 h
Jakosc snu: dobra
Apetyt: mały
Samopoczucie: 5 (w skali 1 – najgorsze, 10 - najlepsze)
Dane treningowe
Ocena intensywnosci: 6 (w skali 1 – najlzejszy, 10 - najciezszy)
Trasa: TV
Partnerzy: brak
Warunki pogodowe: +17C w domu
Komentarze: 1g10m Jazdy wytrzymałościowej w tym 4x3min mlynka
Kategoria Midi 21-50 km, Samotnie, Trenażer pod MTB, Ze zdjęciami
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:19.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:TACX Flow (MTB)
Odpoczynek
Poniedziałek, 3 stycznia 2011 · dodano: 04.01.2011 | Komentarze 0
Regeneracja Kategoria Samotnie, Trenażer pod MTB