Info
Zapiski zamieszcza SCRUBBY ze wsi Kampinoski PN.
Mam odbitą dupę przez 13756.55 kilometrów w siodle w tym 3719.58 kilometrów w terenie.
Zapitalam ze średnią 16.78 km/h.Mniej-więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2013, Lipiec4 - 0
- 2013, Czerwiec1 - 0
- 2013, Maj9 - 3
- 2013, Kwiecień8 - 2
- 2013, Marzec9 - 0
- 2013, Luty11 - 2
- 2013, Styczeń16 - 14
- 2012, Grudzień21 - 27
- 2012, Listopad15 - 5
- 2012, Październik6 - 11
- 2012, Lipiec3 - 0
- 2011, Listopad4 - 3
- 2011, Sierpień6 - 1
- 2011, Lipiec2 - 8
- 2011, Czerwiec9 - 3
- 2011, Maj4 - 13
- 2011, Marzec1 - 3
- 2011, Luty29 - 7
- 2011, Styczeń32 - 24
- 2010, Grudzień24 - 35
- 2010, Listopad5 - 3
- 2010, Październik3 - 3
- 2010, Wrzesień6 - 5
- 2010, Czerwiec13 - 1
- 2010, Maj2 - 0
- 2010, Kwiecień2 - 2
- 2010, Marzec1 - 1
- 2010, Luty1 - 1
- 2009, Grudzień1 - 14
- 2009, Listopad4 - 13
- 2009, Październik10 - 40
- 2009, Wrzesień13 - 6
- 2009, Sierpień13 - 23
- 2009, Lipiec18 - 57
- 2009, Czerwiec13 - 17
- 2009, Maj11 - 11
- 2009, Kwiecień15 - 26
- 2009, Marzec8 - 2
- 2009, Luty1 - 0
- 2009, Styczeń5 - 3
- 2008, Grudzień16 - 42
- 2008, Listopad20 - 19
- 2008, Październik19 - 5
- 2008, Wrzesień23 - 4
- 2008, Sierpień7 - 0
Wpisy archiwalne w miesiącu
Luty, 2011
| Dystans całkowity: | 175.00 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 07:49 |
| Średnia prędkość: | 22.39 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 78.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 2544 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 190 (101 %) |
| Maks. tętno średnie: | 148 (79 %) |
| Suma kalorii: | 4395 kcal |
| Liczba aktywności: | 6 |
| Średnio na aktywność: | 29.17 km i 1h 18m |
| Więcej statystyk | |
Dane wyjazdu:
47.00 km
0.00 km teren
01:30 h
31.33 km/h:
Maks. pr.:78.00 km/h
Temperatura:19.0
HR max:185 ( 98%)
HR avg:142 ( 75%)
Podjazdy:430 m
Kalorie: 926 kcal
Rower:TACX Flow (MTB)
Trenażer TACX Flow
Wtorek, 8 lutego 2011 · dodano: 08.02.2011 | Komentarze 3
Dziś był trening JW + LP noga
a nastepnie wyścig:
Sniadanie: 4 trójkąciki tostów z serem + mmusztarda + ketchup
2 sniadanie: 3 pomarancze
Obiad: kurczak po tajlandzku + ryż + surówka
trening: woda z sokiem
po treningu parówka i 2 kawałki pizzy
Kategoria Midi 21-50 km, Samotnie, Trenażer pod MTB, Ze zdjęciami
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
Odpoczynek
Poniedziałek, 7 lutego 2011 · dodano: 08.02.2011 | Komentarze 0
Dziś ogłosiłem międzynarodowy dzień odpoczynku i wertuję forum Border Collie :)Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:SCRUBBY' MTB
Odpoczynek
Niedziela, 6 lutego 2011 · dodano: 06.02.2011 | Komentarze 0
Nawał pracy w domu i taki zapieprz na fejsie, że nie miałem czasu na pedalstwo ;)Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:SCRUBBY' MTB
Odpoczynek
Sobota, 5 lutego 2011 · dodano: 06.02.2011 | Komentarze 0
Odpoczynek przed niedzielą.Dane wyjazdu:
46.00 km
0.00 km teren
01:35 h
29.05 km/h:
Maks. pr.:61.00 km/h
Temperatura:19.0
HR max:190 (101%)
HR avg: (%)
Podjazdy:457 m
Kalorie: 800 kcal
Rower:SCRUBBY' MTB
Trenażer TACX Flow
Piątek, 4 lutego 2011 · dodano: 04.02.2011 | Komentarze 0
Dziś 1g20 JW + młynkiŚniadanie: pomarańcz
2 Śniadanie: brak
Obiad: kasza gryczana + marchew z groszkiem + krokiety + kompocik
Deser: kawałek pizzy
Trening: tylko woda 1 litr z sokiem
Po treningu: tuńczyk w sosie własnym (białko 22g) + kawałek pizzy
Kolacja: brak
Do tego 3x dziennie suplementy: termospeed + glukozamina + CLA
Dziś był wyścig (?)
Oraz dokończenie treningu
Kategoria Midi 21-50 km, Samotnie, Trenażer pod MTB, Ze zdjęciami
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:SCRUBBY' MTB
BIKE DAY 2011 - SellaRonda - ITALY
Piątek, 4 lutego 2011 · dodano: 04.02.2011 | Komentarze 4
W tym roku będzie jeszcze fajniej na BIKE DAY 2011 :)Seria szosowa:
Mapa przejazdu:
Profil z Google Earth:
Flashback MTB: Bike Day 2010:
Flashback na szosie: Bike Day 2010
Jedziemy? Zapisy trwają.
Kategoria Ze zdjęciami
Dane wyjazdu:
5.00 km
0.00 km teren
00:20 h
15.00 km/h:
Maks. pr.:33.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: 70 kcal
Rower:TACX Flow (MTB)
Trenażer TACX Flow
Piątek, 4 lutego 2011 · dodano: 04.02.2011 | Komentarze 0
Strojenie i upgrade TTS 3.2 do 3.3 (uffff....) Kategoria Mini 0-20 km, Samotnie, Trenażer pod MTB
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:TACX Flow (MTB)
Odpoczynek
Środa, 2 lutego 2011 · dodano: 01.02.2011 | Komentarze 0
OdpoczynekDane wyjazdu:
31.00 km
0.00 km teren
01:20 h
23.25 km/h:
Maks. pr.:33.00 km/h
Temperatura:20.0
HR max:165 ( 88%)
HR avg:138 ( 73%)
Podjazdy:100 m
Kalorie: 767 kcal
Rower:TACX Flow (MTB)
Trenażer TACX Flow
Wtorek, 1 lutego 2011 · dodano: 01.02.2011 | Komentarze 0
Dziś był trening 1g20 JW.Dieta:
Śniadanie: 4 trójkąciki tostów z pełnoziarnistego pieczywa z serkiem, majo i ketchupem
2 śniadanie: banan + 2 pomarańcze
obiad: dwa kawałki pizzy
kolacja: ... WTF is "kolacja"?
po treningu: Ciechan miodowy - NO COMMENTS!
P.S. Popieprzyły mi się drivery po upgrade TTS do 3.2 i jechałem na "starym" sprzęcie ;)
Kategoria Midi 21-50 km, Samotnie, Trenażer pod MTB