Info
Zapiski zamieszcza SCRUBBY ze wsi Kampinoski PN.
Mam odbitą dupę przez 13756.55 kilometrów w siodle w tym 3719.58 kilometrów w terenie.
Zapitalam ze średnią 16.78 km/h.Mniej-więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2013, Lipiec4 - 0
- 2013, Czerwiec1 - 0
- 2013, Maj9 - 3
- 2013, Kwiecień8 - 2
- 2013, Marzec9 - 0
- 2013, Luty11 - 2
- 2013, Styczeń16 - 14
- 2012, Grudzień21 - 27
- 2012, Listopad15 - 5
- 2012, Październik6 - 11
- 2012, Lipiec3 - 0
- 2011, Listopad4 - 3
- 2011, Sierpień6 - 1
- 2011, Lipiec2 - 8
- 2011, Czerwiec9 - 3
- 2011, Maj4 - 13
- 2011, Marzec1 - 3
- 2011, Luty29 - 7
- 2011, Styczeń32 - 24
- 2010, Grudzień24 - 35
- 2010, Listopad5 - 3
- 2010, Październik3 - 3
- 2010, Wrzesień6 - 5
- 2010, Czerwiec13 - 1
- 2010, Maj2 - 0
- 2010, Kwiecień2 - 2
- 2010, Marzec1 - 1
- 2010, Luty1 - 1
- 2009, Grudzień1 - 14
- 2009, Listopad4 - 13
- 2009, Październik10 - 40
- 2009, Wrzesień13 - 6
- 2009, Sierpień13 - 23
- 2009, Lipiec18 - 57
- 2009, Czerwiec13 - 17
- 2009, Maj11 - 11
- 2009, Kwiecień15 - 26
- 2009, Marzec8 - 2
- 2009, Luty1 - 0
- 2009, Styczeń5 - 3
- 2008, Grudzień16 - 42
- 2008, Listopad20 - 19
- 2008, Październik19 - 5
- 2008, Wrzesień23 - 4
- 2008, Sierpień7 - 0
Dane wyjazdu:
36.00 km
0.00 km teren
02:00 h
18.00 km/h:
Maks. pr.:25.00 km/h
Temperatura:19.0
HR max:161 ( 86%)
HR avg:141 ( 75%)
Podjazdy:1160 m
Kalorie: 1200 kcal
Rower:TACX Flow (MTB)
Trenażer TACX Flow
Środa, 19 stycznia 2011 · dodano: 19.01.2011 | Komentarze 0
Dziś 2 godz. JW + 5x3m MłnkaDieta w kolejności:
Śniadanie: 4 trójkąciki tostów pełnoziarniste z żółtym serem + majo + ketchup
2 Śniadanie: 3 pomarańcze
Obiad: Kebab na cienkim + banan
Deser: Banan + pomarańcz
Kolacja: 4 trójkąciki tostów, pełnoziarniste z żółtym serem + twarożek + ketchup
Trening: 2,2 litra wody z sokiem
Po treningu: 2 pomarańcze i 2 banany
do tego 3x dziennie suplementy: termospeed + glukozamina + CLA
Kategoria Midi 21-50 km, Samotnie, Trenażer pod MTB, Ze zdjęciami