SCRUBBY

zapiski z siodła

Info

Zapiski zamieszcza SCRUBBY ze wsi Kampinoski PN. Mam odbitą dupę przez 13756.55 kilometrów w siodle w tym 3719.58 kilometrów w terenie. Zapitalam ze średnią 16.78 km/h.
Mniej-więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(24)

Moje rowery

SCRUBBY' MTB 5344 km

TACX Flow (MTB) 3819 km

CUBE Aerium Pro TT 2078 km

TACX Flow (TT) 359 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Dane wyjazdu:

37.00 km 0.00 km teren

01:45 h 21.14 km/h:

Maks. pr.:29.00 km/h

Temperatura:20.0

HR max:157 ( 83%)

HR avg:125 ( 66%)

Podjazdy:474 m

Kalorie: 800 kcal

Rower:TACX Flow (MTB)

Trenażer TACX Flow

Piątek, 21 stycznia 2011 · dodano: 21.01.2011 | Komentarze 9

Dziś 1g30 JW + L/P 5x3m
Dieta w kolejności:
Śniadanie: 2 trójkąciki tostów pszennych z żółtym serem + majo + ketchup
2 Śniadanie: brak
Obiad: Sałatka szopska + kotlety ze schaby w panierce + 1/2 kurczaka po tajsku z ryżem i surówki
Deser: banan
Kolacja: brak
Trening: tylko woda 1,5 l z sokiem
Po treningu: 2 pomarancze + ciastko
do tego 3x dziennie suplementy: termospeed + glukozamina + CLA

Kategoria Ze zdjęciami, Trenażer pod MTB, Samotnie, Midi 21-50 km

Komentarze

SCRUBBY | 21:34 środa, 26 stycznia 2011 | linkuj No cóż ciastko było imprezowe a poza tym słodyczy nie stosuję. Nawet cukier ograniczyłem do kawy do pół łyżeczki a poza tym tylko słodzik. Co do Diety MM, było ok. Jednak najważniejsze będzie przestawienie się w cyklu treningowym na poranny wysiłek treningowy a nie wieczorny. To mnie rozbraja i rozstraja na noc. Bez sensu.

SCRUBBY | 20:52 niedziela, 23 stycznia 2011 | linkuj seb2k6 - miło mi,m że się zatrzymałeś na chwilę przy moich wpisach. Serio. Ponieważ nie wiem jakby nic o metodach poprawnego dla sportowców żywienia, robię to pewnie nieudolnie i słabe tego efekty. Pominę to, że przy przejściu na większą ilość owoców mam lepsze wypróżnianie i lepiej się czuję. Mam rodzinę i jestem w dużej mierze zależny od śmieciarskiego jedzenia w czasie pracy, choć i tam staram się nie jeść ryżu i nie jeść smażonki. Nawet jeśli chodzi o kuchnię wietnamską ;) Jeżeli umiesz coś polecić, wskazać, chętnie się z tym zapoznam :)
P.S. Co do powrotu wagi, to miałem awarię kręgosłupa i nie mogłem w ogóle nic robić. Sport był surowo zakazany do trzeciego kwartału 2010 roku, co widać po moich słupkach. NIestety olałem wtedy też dietę MM i wróciło mi te 10 kg. Teraz czas na powrót :)

SCRUBBY | 22:34 sobota, 22 stycznia 2011 | linkuj Senior, masz absolutnie rację, co do IG. Jednak od początku trenowania nie występuje u mnie utrata wagi, co oznacza, że organizm zużywa to, co dostarczam. Nie zabiera się jeszcze za tkankę tłuszczową ani (to ostatnie stadium) za masę mięśniową.
W 2008 roku stosowałem dietę MM (dietamm.pl albo jakiś taki adres) i codziennie rano spalałem ok. 1000 kCal. Dietę też liczyłem i łykałem do 1000 kCal. Wtedy w ok. 50 dni zrzuciłem 10kg. bez zauważalnych bądź odczuwalnych efektów ubocznych. Teraz mam cięższe treningi (wtedy była tylko Jazda Wytrzymałościowa), więc i w kCal nie przebieram, tylko zjadam co ... lubię :) Dlaczego więc uwazasz, że panierka, ryż i inne węglowodany są be, skoro dają własnie kCal potrzebne do życia i trenowania?

SCRUBBY | 12:08 sobota, 22 stycznia 2011 | linkuj No i jeszcze podsumowanie kCal spożytych:
Śniadanko: ok. 400
2 Śniadanie: 0
Obiad: 500
Deser: 100
Kolacja: 0
Trening: 50
Po treningu: 160

Suma: 1210 kCal
Zużycie TYLKO na treningu: 800 kCal
Zużycie na ogrzewanie ciała i czynności życiowe: ok. 800 kCal

Bilans dzienny: -400kCal

SCRUBBY | 12:02 sobota, 22 stycznia 2011 | linkuj To nie jest NIBY dieta. Pamiętaj, że KAŻDY rodzaj odżywiania się to dieta. Jedna jest zdrowsza, inna mniej. Dieta to pożywienie spożywane przez człowieka, niezależnie od tego, co w tym jest.
Podaję ją ponieważ w ten sposób prowadzę dzienniczek treningowy. Nie muszę zapisywać tego, co jadłem w innym miejscu, skoro i tak już prowadzę zapiski (graficzki) z przebiegu treningów.
Jeżeli masz jakieś konkretne uwagi, co do diety - pisz śmiało! Pewnie komuś się przyda i pomoże w podjęciu decyzji dot. sposobu ożywiania się.

Komentuj