Info

avatar Zapiski zamieszcza SCRUBBY ze wsi Kampinoski PN. Mam odbitą dupę przez 13756.55 kilometrów w siodle w tym 3719.58 kilometrów w terenie. Zapitalam ze średnią 16.78 km/h.
Mniej-więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy SCRUBBY.bikestats.pl
Wpisy archiwalne w kategorii

Midi 21-50 km

Dystans całkowity:7894.45 km (w terenie 2066.38 km; 26.18%)
Czas w ruchu:428:30
Średnia prędkość:18.31 km/h
Maksymalna prędkość:85.00 km/h
Suma podjazdów:37658 m
Maks. tętno maksymalne:201 (109 %)
Maks. tętno średnie:182 (99 %)
Suma kalorii:145742 kcal
Liczba aktywności:240
Średnio na aktywność:33.03 km i 1h 48m
Więcej statystyk
Dane wyjazdu:
43.00 km 0.00 km teren
01:44 h 24.81 km/h:
Maks. pr.:30.00 km/h
Temperatura:5.0
HR max:173 ( 92%)
HR avg:153 ( 81%)
Podjazdy: 54 m
Kalorie: 1460 kcal
Rower:

Vuelta el pueblo Zaborów

Poniedziałek, 30 marca 2009 · dodano: 30.03.2009 | Komentarze 0

Wyjazd na stację do pompowni kół a następnie 3 rundki po 10 km wokół wioski.

Dane wyjazdu:
34.00 km 0.00 km teren
03:27 h 9.86 km/h:
Maks. pr.:31.00 km/h
Temperatura:5.0
HR max:169 ( 90%)
HR avg:109 ( 58%)
Podjazdy: 98 m
Kalorie: 1513 kcal
Rower:

WMK - Warszawska Masa Krytyczna - Marzec 2009

Piątek, 27 marca 2009 · dodano: 28.03.2009 | Komentarze 0

WMK - Warszawska Masa Krytyczna - Marzec 2009

Pełna trasa z GPS-LOG

.

Dane wyjazdu:
32.00 km 0.00 km teren
01:15 h 25.60 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:4.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:

Bryku, bryku w deszczyku!

Wtorek, 10 marca 2009 · dodano: 10.03.2009 | Komentarze 0

Wieczorna przejażdżka w siąpiącym deszczu :-)

Dane wyjazdu:
25.00 km 0.00 km teren
01:10 h 21.43 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:

Trenażerkiem po okolicy ;-)

Poniedziałek, 9 marca 2009 · dodano: 09.03.2009 | Komentarze 0

Fajnie było. Obejrzałem w TV to i owo... Później połaziłem (siodło mam beznadziejne w trenażerze), napaliłem ... w kominku i dopedałowałem do 25 km.
Kategoria Midi 21-50 km


Dane wyjazdu:
33.00 km 33.00 km teren
02:30 h 13.20 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:

KPN - Kampinos - Mała Pętla zaborowsko-roztocka

Sobota, 7 marca 2009 · dodano: 09.03.2009 | Komentarze 0

Wypad do KPN'u po dłuuuuuugiej przerwie. Bryknąłem standardowo z parkingu w Zaborowie przez Ławy, Dębową Górę do Roztoki i z powrotem przez Wiersze, Zaborów Leśny, Budę, Mariew, Wólkę na parking. Fajnie było !!!

Dane wyjazdu:
23.00 km 0.00 km teren
01:20 h 17.25 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:

TV + Trenażerek = super połączenie !

Piątek, 6 marca 2009 · dodano: 09.03.2009 | Komentarze 0

Odkryłem trenażer... nie jest to cudo techniki lecz znacząco zmniejsza ryzyko przeziębienia się :-)
Kategoria Midi 21-50 km


Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
01:00 h 0.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:

Vuelta el pueblo Zaborów

Środa, 28 stycznia 2009 · dodano: 29.01.2009 | Komentarze 1

Bieg na 10 km z 26.01.2009 dał mi nieźle w kość (w mięśnie dokładniej). Zawziąłem się w jeszcze w pracy, że przebiegnę te 10km poniżej godziny i co?! D...a! Zrobiłem je w 1:13:00. Oznacza to, że do startów z KILLERAMI (0:35:00) brakuje mi już niedużo. Jakieś 20 kg wagi i dwa lata ciągłego biegania ;-)))

Ponieważ jednak był to mój pierwszy poważny bieg po 14 lat, nie jestem na siebie zły. Było zaj... i choć wszystko boli - warto było. Latem też będę biegać i jeździć na rowerze. Potem dołożę pływanie i będzie ... triatlon!

Dziś jednak tylko rozruszam ciut zastałe i obolałe mięśnie.

Dane wyjazdu:
41.48 km 0.00 km teren
01:58 h 21.09 km/h:
Maks. pr.:29.00 km/h
Temperatura:-3.0
HR max:170 ( 90%)
HR avg:145 ( 77%)
Podjazdy: 54 m
Kalorie: 1503 kcal
Rower:

Vuelta el pueblo Zaborów

Poniedziałek, 26 stycznia 2009 · dodano: 27.01.2009 | Komentarze 0

Trening we mgle... Nic ciekawego. Jak nie widać drogi - błędnik wariuje. Dwa razy o mało nie spadłem z roweru.

Cała trasa z GPS-LOG

Dane wyjazdu:
18.50 km 0.00 km teren
00:51 h 21.76 km/h:
Maks. pr.:27.90 km/h
Temperatura:4.0
HR max:168 ( 89%)
HR avg:147 ( 78%)
Podjazdy: 21 m
Kalorie: 651 kcal
Rower:

Vuelta el pueblo Zaborów

Wtorek, 20 stycznia 2009 · dodano: 22.01.2009 | Komentarze 0

Wyładowanie złości po pracy ... .

Cała trasa z GPS-LOG

Dane wyjazdu:
31.00 km 30.00 km teren
02:41 h 11.55 km/h:
Maks. pr.:29.40 km/h
Temperatura:-5.0
HR max:182 ( 97%)
HR avg:156 ( 83%)
Podjazdy:111 m
Kalorie: 2018 kcal
Rower:

Robert Kubica w KPN? ;-)

Niedziela, 4 stycznia 2009 · dodano: 04.01.2009 | Komentarze 2

Robert Kubica w KPN? ;-)

Spotkałem dziś ok. 2,5 mln ludzi w KPN! ;-) Niesamowita to ilość! Śniegu co niemiara. Ludzi jak już napisałem ok. 2,5 mln: byli entuzjaści rowerów, nart biegowych, Nordyckich Walkerów, rodzinnych z sankami wypadów, canicross'ingu, poszukiwań metali...). Zabrakło tylko bikejoring'owców i spadochroniarzy w akcji z V Dywizji Powietrzno-Desantowej. Nie spotkałem także Roberta Kubicy. Sądząc jednak po ilości dzisiejszych gości w KPN, to pewnie Robert też był ale w innej części KPN'u ;-)

Jak zwykle fotki i trasa:




Cała trasa z GPS-LOG