Przejażdżka z pulsometrem.

Środa, 15 października 2008 · dodano: 15.10.2008 | Komentarze 0

Przejażdżka z pulsometrem.

Mapa dla Google Earth
Trasa z GPS-LOG


DISTANS: 22.82 km
TOTAL TRIP TIME 1:22:29
AVG SPEED: 16.60
MAX SPEED: 32.05

Trasa została podzielona na dwa etapy. Z parkingu do wyniku 40 min. na liczniku i z powrotem.

HR AVG Etap 1- 139 (czas jazdy 0:41:06)
HR AVG Etap 2- 140 (czas jazdy 0:43:43)
HR HI - 172
HR LO - 128

IN ZONE 0:33:39 min
HI ZONE 0:48:28 min
LO ZONE 0 sek

Ustawiony program treningowy:
FAT BURN (wyszło po treningu, że spaliłem 0,13 kg)
BIKE RIDING 9,9 mph
kCal 1032

Odpoczynek HR=125. Nie był używany.

Przejażdżka z pulsometrem

Wtorek, 14 października 2008 · dodano: 14.10.2008 | Komentarze 0

Przejażdżka z pulsometrem .

Mapa dla Google Earth
Trasa z GPS-LOG

DISTANS: 33.39 km

Trasa została podzielona na dwa etapy. Z parkingu do wyniku 15 km na liczniku i z powrotem.

HR AVG Etap 1- 149 (czas jazdy 0:35:02)
HR AVG Etap 2- 153 (czas jazdy 0:56:03)
HR HI - 163
HR LO - 119

IN ZONE 0:13 min
HI ZONE 1:13 min
LO ZONE 2 sek

AVG SPEED: 20.98 km/h
MAX SPEED: 31.53 km/h

TOTAL TRIP TIME 1:35:30

Ustawiony program treningowy:
FAT BURNING (wyszło po treningu, że spaliłem 0,15 kg)
BIKE RIDING 9,9 mph
kCal 1191
Odpoczynek HR=125. Był używany na światłach. Puls nie wymagał zdaniem pulsometru (AUTOMAT) postoju/odpoczynku :-)

.

Pulsometr - po raz pierwszy

Poniedziałek, 13 października 2008 · dodano: 13.10.2008 | Komentarze 0

Pulsometr - po raz pierwszy w życiu .

Wyniki:
HR AVG - 133
HR HI - 155
HR LO - 101

IN ZONE 33 min
HI ZONE 30 min
LO ZONE 0:22 min

Speed 18km/h

Total Trip Time 1:07:22

Ustawiony program treningowy:
FAT BURN (wyszło po treningu, że spaliłem 0,10 kg)
BIKE RIDING 9,9 mph
DISTANS 20100 m
kCal 784
Odpoczynek HR=100 (podniesiony po jeździe na 125). Nie był używany :-)

Trasa z GPS_LOG: TUTAJ

------------------------------------------------------
Przejażdżka wieczorem z pulsometrem.

DISTANS: 26.53 km

HR AVG - 136
HR HI - 150
HR LO - 102

IN ZONE 24 min
HI ZONE 56 min
LO ZONE 0:31 min

AVG SPEED: 20.32 km/h
MAX SPEED: 38.02 km/h

TOTAL TRIP TIME 1:18:20

Ustawiony program treningowy:
FAT BURNING (wyszło po treningu, że spaliłem 0,13 kg)
BIKE RIDING 9,9 mph
kCal 1027
Odpoczynek HR=125. Nie był używany :-)

Trasa z GPS_LOG: TUTAJ

47.23 3:02

Jazda po mieście.

Piątek, 10 października 2008 · dodano: 11.10.2008 | Komentarze 0

Jazda po mieście.

Dokładna trasa wycieczki na podstawie GPS-LOG: TUTAJ

Kolejne (trzecie) odwiedziny

Niedziela, 5 października 2008 · dodano: 05.10.2008 | Komentarze 0

Kolejne (trzecie) odwiedziny Waypoint'a 528 (tym razem skuteczne) a potem jazda po w miasto. Przy fontannach w Parku na Solcu (obok wrotkowiska Jutrzenka) zdziwienie! Wszystkie fontanny zostały pokryte jakąś pianą!

Szczegółowa trasa z GPS-LOG: TUTAJ

.

FOTO!
Start z parkingu

Sobota, 4 października 2008 · dodano: 05.10.2008 | Komentarze 0

FOTO!
Start z parkingu pod Apteką w Zaborowie. Wyjazd do opuszczonej wsi ławy. Szukanie domów ze zdjęć z wiosny 2008 roku. Niestety domy zostały zburzone. Pozostało tylko:

Następnie przejazd Ławską Górą

przez górki i dołki KPNu do Truskawki

Szukanie cmentarza poległych żołnierzy w Wierszu i przejazd obok urokliwego oczka wodnego w Kiściennem

Z Roztoki do Pomnika zamordowanych przez Gestapo Ojca i Syna z AK

Ostatni odcinek szlakiem niebieskim i kolejny off-road przez pole.

P.S. Gonił mnie pies obronny. VMAX=35.9 (mój nowy rekord na grubych, leśnych gumach po szutrowej drodze).

Dokładna trasa wycieczki z GPS-LOG:TUTAJ

.

FOTO!

Odjazd

Piątek, 3 października 2008 · dodano: 03.10.2008 | Komentarze 0

FOTO!

Odjazd w Pragi do zapomnianego Cmentarza Cholerycznego na Pradze.


Potem przez Wisłę do Seminarium Duchownego na Bielanach ...

...wokół AWF i znów "na Pragie".

Dokładna trasa wycieczki z GPS-LOG: TUTAJ

.

Waypoint #528 z WAYPOINTS

Czwartek, 2 października 2008 · dodano: 02.10.2008 | Komentarze 0

Waypoint #528 z WAYPOINTS GAME. Niestety WP nie upolowany, choć byłem gdzie trzeba:-( Mam GPS_LOG. Było ciemno - to mnie trochę tłumaczy (?).

GPS_LOG w GE: TUTAJ.

Interaktywna trasa przejazdu TUTAJ .

Praga, Most Świętokrzyski, Wybrzeże

Poniedziałek, 29 września 2008 · dodano: 29.09.2008 | Komentarze 0

Praga, Most Świętokrzyski, Wybrzeże Gdyńskie (trawnik przy ścieżce rowerowej), Spójnia, powrót Trasą W-Z.

FOTO! Wystartowaliśmy o 10:15

Niedziela, 28 września 2008 · dodano: 28.09.2008 | Komentarze 3

FOTO! Wystartowaliśmy o 10:15 z parkingu w TRUSKAWIU. Pogoda była wspaniała i choć reszta uczestników zawiodła sromotnie, to w ogóle się tym nie przejęliśmy tylko pognaliśmy w Puszczę... .

Przejechaliśmy pod Krzyż Jerzyków (foto1, foto2, foto3, foto4, foto5, foto6), później zieloną trasą pod Zdrojową Górę 101,7 m.n.p.m. Podjazd pod górę (3/4 wysokości zdobyte podjazdem) czarnym szlakiem (foto7 foto8 foto9 foto10 foto11). Następnie zjechaliśmy na cmentarz Palmiry - cmentarz Pomordowanych w tajnych egzekucjach w II Wojnie Światowej przez hitlerowskich oprawców (foto12, foto13, foto14, foto15, foto16, foto17, foto18, foto19, foto20, foto21, foto22, foto23, foto24, foto25, foto26, foto27).

Po krótkim spacerze po cmentarzu i chwili zadumy ruszyliśmy wzdłuż bagien (foto28, foto29, foto30, foto31, foto32, foto33, foto34, foto35, foto36) czarnym szlakiem Graniczną Drogą (foto37, foto38) do Drogi Kościelnej obok głazu upamiętniającego zwycięską potyczkę polskiego czołgu lekkiego (Tankietka) z niemieckim działem samobieżnym (foto39, foto40, foto41, foto42, foto43). Przejeżdząjąc przez przepiękną o tej porze roku Puszczę Kampinoską (foto44, foto44, foto45, foto46, foto47, foto48, foto49, foto50), minęliśmy wieś Palmiry i wzdłuż KPN dotarliśmy do Wojewódzkiego Szpitala Dziecięcego w Dziekanowie Leśnym.

To była połowa trasy... Czas na najlepsze, czyli na bolesną (od wystających z ziemi korzeni) drugą połowę zgodnie z trasą zaplanowanego maratonu Mazovia MTB.

Czerwony szlak z Dziekanowa Leśnego do Mogilnego Mostka (foto51, foto52) był szybki, choć pełen spacerowiczów. Z Mogilnego Mostka pomknęliśmy z Darkiem do wsi Palmiry a stamtąd znów Kościelną i Graniczną Drogą do cmentarza Palmiry. Znów wjechaliśmy na Zdrojową Górę (oczywiście z malym pieszym podejściem popychając rowery przed sobą foto53, foto54, foto55, foto56) a następnie poprzez Ćwikową Górę zjechaliśmy na czarny szlak edukacyjny wzdłuż Obszaru Ochrony Ścisłej - Cyganka do miejsca startu, czyli na parking w Truskawiu.



Dodatki:
Szlak "Zielony ROWER" Kampinoski Szlak Rowerowy
Szlak Zielony Południowy Szlak Leśny
Czerwony Szlak Główny Szlak Puszczy Kampinoskiej

[i]portal GL nie rozumie linków z Polskimi znakami[/i]