Info

avatar Zapiski zamieszcza SCRUBBY ze wsi Kampinoski PN. Mam odbitą dupę przez 13756.55 kilometrów w siodle w tym 3719.58 kilometrów w terenie. Zapitalam ze średnią 16.78 km/h.
Mniej-więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy SCRUBBY.bikestats.pl
Wpisy archiwalne w kategorii

Samotnie

Dystans całkowity:6368.63 km (w terenie 1692.98 km; 26.58%)
Czas w ruchu:373:17
Średnia prędkość:16.92 km/h
Maksymalna prędkość:83.00 km/h
Suma podjazdów:22006 m
Maks. tętno maksymalne:200 (106 %)
Maks. tętno średnie:168 (99 %)
Suma kalorii:116027 kcal
Liczba aktywności:188
Średnio na aktywność:34.06 km i 2h 00m
Więcej statystyk
Dane wyjazdu:
15.00 km 4.00 km teren
01:00 h 15.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:25.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal

Do sklepu po...

Poniedziałek, 30 maja 2011 · dodano: 31.05.2011 | Komentarze 4

Wypad do sklepu po...

Dane wyjazdu:
36.00 km 10.00 km teren
02:30 h 14.40 km/h:
Maks. pr.:36.00 km/h
Temperatura:14.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1200 kcal

Trójmiejski Park Krajobrazowy

Piątek, 13 maja 2011 · dodano: 16.05.2011 | Komentarze 0

Z Gdańska Głównego do lasu pod górkę i z powrotem ;-)

Dane wyjazdu:
18.00 km 0.00 km teren
01:34 h 11.49 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:19.0
HR max:173 ( 92%)
HR avg:148 ( 79%)
Podjazdy:846 m
Kalorie: 890 kcal

Trenażer TACX Flow

Niedziela, 27 lutego 2011 · dodano: 27.02.2011 | Komentarze 0

Załadowałem płyty z TACX z Real Life Video i pojechałem ... w ALPY.

Etap 1


Etap 2


Dane wyjazdu:
28.00 km 0.00 km teren
01:30 h 18.67 km/h:
Maks. pr.:29.00 km/h
Temperatura:19.0
HR max:170 ( 90%)
HR avg:142 ( 75%)
Podjazdy:711 m
Kalorie: 942 kcal

Trenażer TACX Flow

Wtorek, 22 lutego 2011 · dodano: 22.02.2011 | Komentarze 0

Dziś była jazda po przerwie snowboardowej :)


Dieta:
Śniadanie 4 trójkątne tosty z serem
2 śniadanie: nic
obiad: wietnamczyk, makaron
deser: 2 banany, 3 pomarańcze
kolacja: ... coś mi uciekło? ;)
trening: 1,2 litra oshee
po treningu: prace hydrauliczne

Dane wyjazdu:
47.00 km 0.00 km teren
01:30 h 31.33 km/h:
Maks. pr.:78.00 km/h
Temperatura:19.0
HR max:185 ( 98%)
HR avg:142 ( 75%)
Podjazdy:430 m
Kalorie: 926 kcal

Trenażer TACX Flow

Wtorek, 8 lutego 2011 · dodano: 08.02.2011 | Komentarze 3

Dziś był trening JW + LP noga



a nastepnie wyścig:


Sniadanie: 4 trójkąciki tostów z serem + mmusztarda + ketchup
2 sniadanie: 3 pomarancze
Obiad: kurczak po tajlandzku + ryż + surówka
trening: woda z sokiem
po treningu parówka i 2 kawałki pizzy

Dane wyjazdu:
5.00 km 0.00 km teren
00:20 h 15.00 km/h:
Maks. pr.:33.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: 70 kcal

Trenażer TACX Flow

Piątek, 4 lutego 2011 · dodano: 04.02.2011 | Komentarze 0

Strojenie i upgrade TTS 3.2 do 3.3 (uffff....)

Dane wyjazdu:
46.00 km 0.00 km teren
01:35 h 29.05 km/h:
Maks. pr.:61.00 km/h
Temperatura:19.0
HR max:190 (101%)
HR avg: (%)
Podjazdy:457 m
Kalorie: 800 kcal

Trenażer TACX Flow

Piątek, 4 lutego 2011 · dodano: 04.02.2011 | Komentarze 0

Dziś 1g20 JW + młynki
Śniadanie: pomarańcz
2 Śniadanie: brak
Obiad: kasza gryczana + marchew z groszkiem + krokiety + kompocik
Deser: kawałek pizzy
Trening: tylko woda 1 litr z sokiem
Po treningu: tuńczyk w sosie własnym (białko 22g) + kawałek pizzy
Kolacja: brak
Do tego 3x dziennie suplementy: termospeed + glukozamina + CLA

Dziś był wyścig (?)


Oraz dokończenie treningu


Dane wyjazdu:
31.00 km 0.00 km teren
01:20 h 23.25 km/h:
Maks. pr.:33.00 km/h
Temperatura:20.0
HR max:165 ( 88%)
HR avg:138 ( 73%)
Podjazdy:100 m
Kalorie: 767 kcal

Trenażer TACX Flow

Wtorek, 1 lutego 2011 · dodano: 01.02.2011 | Komentarze 0

Dziś był trening 1g20 JW.
Dieta:
Śniadanie: 4 trójkąciki tostów z pełnoziarnistego pieczywa z serkiem, majo i ketchupem
2 śniadanie: banan + 2 pomarańcze
obiad: dwa kawałki pizzy
kolacja: ... WTF is "kolacja"?
po treningu: Ciechan miodowy - NO COMMENTS!

P.S. Popieprzyły mi się drivery po upgrade TTS do 3.2 i jechałem na "starym" sprzęcie ;)

Dane wyjazdu:
36.00 km 0.00 km teren
01:40 h 21.60 km/h:
Maks. pr.:32.00 km/h
Temperatura:20.0
HR max:158 ( 84%)
HR avg: (%)
Podjazdy:541 m
Kalorie: 900 kcal

Trenażer TACX Flow

Środa, 26 stycznia 2011 · dodano: 26.01.2011 | Komentarze 0

Dziś 1g JW
Śniadanie: cztery trójkąciki tostów z serem + majo + ketchup
2 Śniadanie: 2x pomarańcza + banan
Obiad: ziemniaki + buraki + kotlet pożarski
Deser: pomarańcza
Trening: tylko woda 0,75 l z sokiem
Po treningu: 4x pomarańcz + banan + piwo miodowe.... wiecie jakie ;)
Kolacja: brak
Do tego 3x dziennie suplementy: termospeed + glukozamina + CLA



Dane wyjazdu:
50.00 km 0.00 km teren
02:10 h 23.08 km/h:
Maks. pr.:83.00 km/h
Temperatura:2.0
HR max:176 ( 94%)
HR avg:149 ( 79%)
Podjazdy:985 m
Kalorie: 1100 kcal

Trenażer TACX Flow

Niedziela, 23 stycznia 2011 · dodano: 23.01.2011 | Komentarze 2

Dziś 2g10 JW w terenie
Śniadanie: brak bo późno wstałem ;)
2 Śniadanie: pomarańcza + ryba wędzona + minibagietka+ ser pleśniowy i żółty + piwo białe (0,5l)
Trening: tylko woda 1 l z sokiem
Po treningu: pomarańcza
Obiad: pstrąg duszony
Deser: 2x banan + 3x pomarańcza
Kolacja: garść orzechów ziemnych
Do tego 3x dziennie suplementy: termospeed + glukozamina + CLA

Trenażer dziś wystawiłem na dwór, bo słońce ślicznie świeciło i należało mi się ciut więcej tlenu niż zazwyczaj :)


Pierwszy Virtual Trening na TTS 3.01:

Drugi Virtual Trening na TTS 3.01: