Info
Zapiski zamieszcza SCRUBBY ze wsi Kampinoski PN. Mam odbitą dupę przez 13756.55 kilometrów w siodle w tym 3719.58 kilometrów w terenie. Zapitalam ze średnią 16.78 km/h.Mniej-więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2013, Lipiec4 - 0
- 2013, Czerwiec1 - 0
- 2013, Maj9 - 3
- 2013, Kwiecień8 - 2
- 2013, Marzec9 - 0
- 2013, Luty11 - 2
- 2013, Styczeń16 - 14
- 2012, Grudzień21 - 27
- 2012, Listopad15 - 5
- 2012, Październik6 - 11
- 2012, Lipiec3 - 0
- 2011, Listopad4 - 3
- 2011, Sierpień6 - 1
- 2011, Lipiec2 - 8
- 2011, Czerwiec9 - 3
- 2011, Maj4 - 13
- 2011, Marzec1 - 3
- 2011, Luty29 - 7
- 2011, Styczeń32 - 24
- 2010, Grudzień24 - 35
- 2010, Listopad5 - 3
- 2010, Październik3 - 3
- 2010, Wrzesień6 - 5
- 2010, Czerwiec13 - 1
- 2010, Maj2 - 0
- 2010, Kwiecień2 - 2
- 2010, Marzec1 - 1
- 2010, Luty1 - 1
- 2009, Grudzień1 - 14
- 2009, Listopad4 - 13
- 2009, Październik10 - 40
- 2009, Wrzesień13 - 6
- 2009, Sierpień13 - 23
- 2009, Lipiec18 - 57
- 2009, Czerwiec13 - 17
- 2009, Maj11 - 11
- 2009, Kwiecień15 - 26
- 2009, Marzec8 - 2
- 2009, Luty1 - 0
- 2009, Styczeń5 - 3
- 2008, Grudzień16 - 42
- 2008, Listopad20 - 19
- 2008, Październik19 - 5
- 2008, Wrzesień23 - 4
- 2008, Sierpień7 - 0
Wpisy archiwalne w kategorii
Samotnie
Dystans całkowity: | 6368.63 km (w terenie 1692.98 km; 26.58%) |
Czas w ruchu: | 373:17 |
Średnia prędkość: | 16.92 km/h |
Maksymalna prędkość: | 83.00 km/h |
Suma podjazdów: | 22006 m |
Maks. tętno maksymalne: | 200 (106 %) |
Maks. tętno średnie: | 168 (99 %) |
Suma kalorii: | 116027 kcal |
Liczba aktywności: | 188 |
Średnio na aktywność: | 34.06 km i 2h 00m |
Więcej statystyk |
Dane wyjazdu:
15.00 km
4.00 km teren
01:00 h
15.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:25.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:SCRUBBY' MTB
Do sklepu po...
Poniedziałek, 30 maja 2011 · dodano: 31.05.2011 | Komentarze 4
Wypad do sklepu po... Kategoria Mini 0-20 km, Samotnie
Dane wyjazdu:
36.00 km
10.00 km teren
02:30 h
14.40 km/h:
Maks. pr.:36.00 km/h
Temperatura:14.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1200 kcal
Rower:SCRUBBY' MTB
Trójmiejski Park Krajobrazowy
Piątek, 13 maja 2011 · dodano: 16.05.2011 | Komentarze 0
Z Gdańska Głównego do lasu pod górkę i z powrotem ;-) Kategoria GPS, Midi 21-50 km, Samotnie
Dane wyjazdu:
18.00 km
0.00 km teren
01:34 h
11.49 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:19.0
HR max:173 ( 92%)
HR avg:148 ( 79%)
Podjazdy:846 m
Kalorie: 890 kcal
Rower:TACX Flow (MTB)
Trenażer TACX Flow
Niedziela, 27 lutego 2011 · dodano: 27.02.2011 | Komentarze 0
Załadowałem płyty z TACX z Real Life Video i pojechałem ... w ALPY.Etap 1
Etap 2
Kategoria Mini 0-20 km, Samotnie, Ze zdjęciami
Dane wyjazdu:
28.00 km
0.00 km teren
01:30 h
18.67 km/h:
Maks. pr.:29.00 km/h
Temperatura:19.0
HR max:170 ( 90%)
HR avg:142 ( 75%)
Podjazdy:711 m
Kalorie: 942 kcal
Rower:TACX Flow (MTB)
Trenażer TACX Flow
Wtorek, 22 lutego 2011 · dodano: 22.02.2011 | Komentarze 0
Dziś była jazda po przerwie snowboardowej :)Dieta:
Śniadanie 4 trójkątne tosty z serem
2 śniadanie: nic
obiad: wietnamczyk, makaron
deser: 2 banany, 3 pomarańcze
kolacja: ... coś mi uciekło? ;)
trening: 1,2 litra oshee
po treningu: prace hydrauliczne
Kategoria Midi 21-50 km, Samotnie, Trenażer pod MTB, Ze zdjęciami
Dane wyjazdu:
47.00 km
0.00 km teren
01:30 h
31.33 km/h:
Maks. pr.:78.00 km/h
Temperatura:19.0
HR max:185 ( 98%)
HR avg:142 ( 75%)
Podjazdy:430 m
Kalorie: 926 kcal
Rower:TACX Flow (MTB)
Trenażer TACX Flow
Wtorek, 8 lutego 2011 · dodano: 08.02.2011 | Komentarze 3
Dziś był trening JW + LP nogaa nastepnie wyścig:
Sniadanie: 4 trójkąciki tostów z serem + mmusztarda + ketchup
2 sniadanie: 3 pomarancze
Obiad: kurczak po tajlandzku + ryż + surówka
trening: woda z sokiem
po treningu parówka i 2 kawałki pizzy
Kategoria Midi 21-50 km, Samotnie, Trenażer pod MTB, Ze zdjęciami
Dane wyjazdu:
5.00 km
0.00 km teren
00:20 h
15.00 km/h:
Maks. pr.:33.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: 70 kcal
Rower:TACX Flow (MTB)
Trenażer TACX Flow
Piątek, 4 lutego 2011 · dodano: 04.02.2011 | Komentarze 0
Strojenie i upgrade TTS 3.2 do 3.3 (uffff....) Kategoria Mini 0-20 km, Samotnie, Trenażer pod MTB
Dane wyjazdu:
46.00 km
0.00 km teren
01:35 h
29.05 km/h:
Maks. pr.:61.00 km/h
Temperatura:19.0
HR max:190 (101%)
HR avg: (%)
Podjazdy:457 m
Kalorie: 800 kcal
Rower:SCRUBBY' MTB
Trenażer TACX Flow
Piątek, 4 lutego 2011 · dodano: 04.02.2011 | Komentarze 0
Dziś 1g20 JW + młynkiŚniadanie: pomarańcz
2 Śniadanie: brak
Obiad: kasza gryczana + marchew z groszkiem + krokiety + kompocik
Deser: kawałek pizzy
Trening: tylko woda 1 litr z sokiem
Po treningu: tuńczyk w sosie własnym (białko 22g) + kawałek pizzy
Kolacja: brak
Do tego 3x dziennie suplementy: termospeed + glukozamina + CLA
Dziś był wyścig (?)
Oraz dokończenie treningu
Kategoria Midi 21-50 km, Samotnie, Trenażer pod MTB, Ze zdjęciami
Dane wyjazdu:
31.00 km
0.00 km teren
01:20 h
23.25 km/h:
Maks. pr.:33.00 km/h
Temperatura:20.0
HR max:165 ( 88%)
HR avg:138 ( 73%)
Podjazdy:100 m
Kalorie: 767 kcal
Rower:TACX Flow (MTB)
Trenażer TACX Flow
Wtorek, 1 lutego 2011 · dodano: 01.02.2011 | Komentarze 0
Dziś był trening 1g20 JW.Dieta:
Śniadanie: 4 trójkąciki tostów z pełnoziarnistego pieczywa z serkiem, majo i ketchupem
2 śniadanie: banan + 2 pomarańcze
obiad: dwa kawałki pizzy
kolacja: ... WTF is "kolacja"?
po treningu: Ciechan miodowy - NO COMMENTS!
P.S. Popieprzyły mi się drivery po upgrade TTS do 3.2 i jechałem na "starym" sprzęcie ;)
Kategoria Midi 21-50 km, Samotnie, Trenażer pod MTB
Dane wyjazdu:
36.00 km
0.00 km teren
01:40 h
21.60 km/h:
Maks. pr.:32.00 km/h
Temperatura:20.0
HR max:158 ( 84%)
HR avg: (%)
Podjazdy:541 m
Kalorie: 900 kcal
Rower:TACX Flow (MTB)
Trenażer TACX Flow
Środa, 26 stycznia 2011 · dodano: 26.01.2011 | Komentarze 0
Dziś 1g JWŚniadanie: cztery trójkąciki tostów z serem + majo + ketchup
2 Śniadanie: 2x pomarańcza + banan
Obiad: ziemniaki + buraki + kotlet pożarski
Deser: pomarańcza
Trening: tylko woda 0,75 l z sokiem
Po treningu: 4x pomarańcz + banan + piwo miodowe.... wiecie jakie ;)
Kolacja: brak
Do tego 3x dziennie suplementy: termospeed + glukozamina + CLA
Kategoria Midi 21-50 km, Samotnie, Trenażer pod MTB, Ze zdjęciami
Dane wyjazdu:
50.00 km
0.00 km teren
02:10 h
23.08 km/h:
Maks. pr.:83.00 km/h
Temperatura:2.0
HR max:176 ( 94%)
HR avg:149 ( 79%)
Podjazdy:985 m
Kalorie: 1100 kcal
Rower:TACX Flow (MTB)
Trenażer TACX Flow
Niedziela, 23 stycznia 2011 · dodano: 23.01.2011 | Komentarze 2
Dziś 2g10 JW w terenieŚniadanie: brak bo późno wstałem ;)
2 Śniadanie: pomarańcza + ryba wędzona + minibagietka+ ser pleśniowy i żółty + piwo białe (0,5l)
Trening: tylko woda 1 l z sokiem
Po treningu: pomarańcza
Obiad: pstrąg duszony
Deser: 2x banan + 3x pomarańcza
Kolacja: garść orzechów ziemnych
Do tego 3x dziennie suplementy: termospeed + glukozamina + CLA
Trenażer dziś wystawiłem na dwór, bo słońce ślicznie świeciło i należało mi się ciut więcej tlenu niż zazwyczaj :)
Pierwszy Virtual Trening na TTS 3.01:
Drugi Virtual Trening na TTS 3.01:
Kategoria Midi 21-50 km, Samotnie, Trenażer pod MTB, Ze zdjęciami, Zimówka