SCRUBBY

zapiski z siodła

Info

Zapiski zamieszcza SCRUBBY ze wsi Kampinoski PN. Mam odbitą dupę przez 13756.55 kilometrów w siodle w tym 3719.58 kilometrów w terenie. Zapitalam ze średnią 16.78 km/h.
Mniej-więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(24)

Moje rowery

SCRUBBY' MTB 5344 km

TACX Flow (MTB) 3819 km

CUBE Aerium Pro TT 2078 km

TACX Flow (TT) 359 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

Samotnie

Dystans całkowity:	6368.63 km (w terenie 1692.98 km; 26.58%)
Czas w ruchu:	373:17
Średnia prędkość:	16.92 km/h
Maksymalna prędkość:	83.00 km/h
Suma podjazdów:	22006 m
Maks. tętno maksymalne:	200 (106 %)
Maks. tętno średnie:	168 (99 %)
Suma kalorii:	116027 kcal
Liczba aktywności:	188
Średnio na aktywność:	34.06 km i 2h 00m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

8.00 km 0.00 km teren

00:45 h 10.67 km/h:

Maks. pr.:58.00 km/h

Temperatura:19.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy:150 m

Kalorie: 300 kcal

Rower:TACX Flow (MTB)

Trenażer TACX Flow

Piątek, 17 grudnia 2010 · dodano: 17.12.2010 | Komentarze 0

Maksymalne obciążenie na trenażerze. Ostra góra. Coś na wzór Mont Ventoux ;) Przekładnia: 2-4. Nie było najciężej… .

Tetno spoczynkowe: 95 bpm
Czas snu: 6 h
Jakosc snu: dobra
Apetyt: duży
Samopoczucie: 5 (w skali 1 – najgorsze, 10 - najlepsze)

Dane treningowe
Ocena intensywnosci: 2 (w skali 1 – najlzejszy, 10 - najciezszy)
Trasa: brak
Partnerzy: brak
Warunki pogodowe: +19C w domu
Komentarze: szybki wjazd, szybki zjazd 

Po 7 km podjazdu był spining z górki i wyhamowanie. Ciekawe jak będzie się jechać na prawdę pod tę górę?! :) To już niedługo... zaraz po Nowym Roku.

Kategoria Mini 0-20 km, Samotnie, Trenażer pod MTB, Ze zdjęciami

Dane wyjazdu:

11.00 km 0.00 km teren

00:50 h 13.20 km/h:

Maks. pr.:21.50 km/h

Temperatura:16.0

HR max:118 ( 63%)

HR avg:103 ( 55%)

Podjazdy: m

Kalorie: 150 kcal

Rower:TACX Flow (MTB)

Trenażer TACX Flow

Czwartek, 16 grudnia 2010 · dodano: 16.12.2010 | Komentarze 0

Loozik treningowy... Po prostu relax... lenistwo.. wszystko po to by dobrze przejść do kolejnej fazy treningowej.

Tetno spoczynkowe: 95 bpm
Czas snu: 5 h
Jakosc snu: dobra
Apetyt: duży
Samopoczucie: 4 (w skali 1 – najgorsze, 10 - najlepsze)

Dane treningowe
Ocena intensywnosci: 2 (w skali 1 – najlzejszy, 10 - najciezszy)
Trasa: brak
Partnerzy: brak
Warunki pogodowe: +19C w domu
Komentarze: Loooooziiiiik. Nic ciekawego. 45 min przed TV.

CAD
- all 3819
- max 129
- avs 78

WATT
- trip 175
- max 123
- avs 62

Zdjęcia z internetu. Witryny podane w adresie zdjęć.

Kategoria Mini 0-20 km, Samotnie, Trenażer pod MTB, Ze zdjęciami

Dane wyjazdu:

35.00 km 0.00 km teren

01:42 h 20.59 km/h:

Maks. pr.:39.00 km/h

Temperatura:19.0

HR max:155 ( 82%)

HR avg:138 ( 73%)

Podjazdy:300 m

Kalorie: 656 kcal

Rower:TACX Flow (MTB)

Trenażer TACX Flow

Środa, 15 grudnia 2010 · dodano: 15.12.2010 | Komentarze 0

CAD
- max 177
- all 8182
- avs 81

WATT
- max 284
- avs 131
- trip 763

Zdjęcia z internetu. Witryny podane w adresie zdjęć.

Kategoria Midi 21-50 km, Samotnie, Trenażer pod MTB, Ze zdjęciami

Dane wyjazdu:

24.00 km 0.00 km teren

01:15 h 19.20 km/h:

Maks. pr.:35.00 km/h

Temperatura:19.0

HR max:178 ( 95%)

HR avg:146 ( 78%)

Podjazdy: m

Kalorie: 447 kcal

Rower:TACX Flow (MTB)

Trenażer TACX Flow

Poniedziałek, 13 grudnia 2010 · dodano: 13.12.2010 | Komentarze 2

Dziś było 1:00 Jazda Wytrzymałościowa + Młynki 2x po 2m30sek. Rower odebrany z serwisu sprawił się dobrze. Mam nowa kierownice i wszystkie linki i pancerze. Wspomniałem już o nowych manetkach i rogach? ;)

CAD
- max 178
- avs 91

BPM
- max 177
- avs 146

WATT
- max 252
- avs 121
- trip 520

Zdjęcie z internetu. Witryny podane w adresie zdjęć.

Kategoria GPS, Midi 21-50 km, Samotnie, Trenażer pod MTB, Ze zdjęciami

Dane wyjazdu:

11.50 km 0.00 km teren

00:45 h 15.33 km/h:

Maks. pr.:20.00 km/h

Temperatura:19.0

HR max:170 ( 90%)

HR avg:155 ( 82%)

Podjazdy: m

Kalorie: 480 kcal

Rower:TACX Flow (MTB)

Trenażer TACX Flow

Środa, 8 grudnia 2010 · dodano: 08.12.2010 | Komentarze 0

Dziś po raz pierwszy siedziałem na porządnym rowerze w czasie treningu pod dachem. Musze przyznać, że było zajebiaszczo! 45 min. jazdy wytrzymałościowej z interwałami na kręcenie jedną nogą. Fajny trening :)

Zdjęcia z internetu. Witryny podane w adresie zdjęć.

Kategoria Mini 0-20 km, Samotnie, Trenażer pod MTB

Dane wyjazdu:

52.00 km 0.00 km teren

01:30 h 34.67 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:19.0

HR max:151 ( 80%)

HR avg:112 ( 59%)

Podjazdy: m

Kalorie: 1060 kcal

Rower:

Trenażer

Wtorek, 7 grudnia 2010 · dodano: 07.12.2010 | Komentarze 2

Podwójna dawka, bo się czułem niedojechany po weekendzie :)

Kategoria Maxi 51-100 km, Samotnie

Dane wyjazdu:

15.00 km 15.00 km teren

00:45 h 20.00 km/h:

Maks. pr.:26.40 km/h

Temperatura:-3.0

HR max:167 ( 89%)

HR avg:153 ( 81%)

Podjazdy: 47 m

Kalorie: 460 kcal

Rower:SCRUBBY' MTB

Zimówka!

Poniedziałek, 6 grudnia 2010 · dodano: 07.12.2010 | Komentarze 0

Ale jazda... Ja pierdziu! Nieco woziło ale dałem radę :) Decyzja jednak zapadła. Kupuje TACX FLOW i dodatkowy soft do niego, by mó jeździć VR :)

Kategoria GPS, Mini 0-20 km, Samotnie, Ze zdjęciami, Zimówka

Dane wyjazdu:

25.00 km 0.00 km teren

00:45 h 33.33 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:19.0

HR max:127 ( 67%)

HR avg:114 ( 60%)

Podjazdy: m

Kalorie: 480 kcal

Rower:

Trenażer

Piątek, 3 grudnia 2010 · dodano: 07.12.2010 | Komentarze 0

Jedziemmyyyyy....

Kategoria Midi 21-50 km, Samotnie

Dane wyjazdu:

25.00 km 0.00 km teren

00:45 h 33.33 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:19.0

HR max:139 ( 74%)

HR avg:115 ( 61%)

Podjazdy: m

Kalorie: 480 kcal

Rower:

Trenażer - treningów początek

Czwartek, 2 grudnia 2010 · dodano: 07.12.2010 | Komentarze 0

Rozpocząłem sezon przygotowań do startów w MAZOVII.

Kategoria Midi 21-50 km, Samotnie

Dane wyjazdu:

37.00 km 36.00 km teren

02:57 h 12.54 km/h:

Maks. pr.:29.00 km/h

Temperatura:7.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: 2500 kcal

Rower:SCRUBBY' MTB

KPN - Kampinos północny

Niedziela, 21 listopada 2010 · dodano: 22.11.2010 | Komentarze 0

Wycieczka z opisem i trackiem GPS:
http://www.everytrail.com/view_trip.php?trip_id=890892

Date:21-11-2010 9:20 am
Distance:36,8 kilometers
Elapsed Time:2:57:32
Avg. Speed:12,4 km/h
Max. Speed:29,3 km/h
Avg. Pace:04' 49" per km

Kategoria GPS, KPN, Midi 21-50 km, Samotnie, Ze zdjęciami