SCRUBBY

zapiski z siodła

Info

Zapiski zamieszcza SCRUBBY ze wsi Kampinoski PN. Mam odbitą dupę przez 13756.55 kilometrów w siodle w tym 3719.58 kilometrów w terenie. Zapitalam ze średnią 16.78 km/h.
Mniej-więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(24)

Moje rowery

SCRUBBY' MTB 5344 km

TACX Flow (MTB) 3819 km

CUBE Aerium Pro TT 2078 km

TACX Flow (TT) 359 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Odpoczynek

Poniedziałek, 7 lutego 2011 · dodano: 08.02.2011 | Komentarze 0

Dziś ogłosiłem międzynarodowy dzień odpoczynku i wertuję forum Border Collie :)

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:SCRUBBY' MTB

Odpoczynek

Niedziela, 6 lutego 2011 · dodano: 06.02.2011 | Komentarze 0

Nawał pracy w domu i taki zapieprz na fejsie, że nie miałem czasu na pedalstwo ;)

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:SCRUBBY' MTB

Odpoczynek

Sobota, 5 lutego 2011 · dodano: 06.02.2011 | Komentarze 0

Odpoczynek przed niedzielą.

Dane wyjazdu:

46.00 km 0.00 km teren

01:35 h 29.05 km/h:

Maks. pr.:61.00 km/h

Temperatura:19.0

HR max:190 (101%)

HR avg: (%)

Podjazdy:457 m

Kalorie: 800 kcal

Rower:SCRUBBY' MTB

Trenażer TACX Flow

Piątek, 4 lutego 2011 · dodano: 04.02.2011 | Komentarze 0

Dziś 1g20 JW + młynki
Śniadanie: pomarańcz
2 Śniadanie: brak
Obiad: kasza gryczana + marchew z groszkiem + krokiety + kompocik
Deser: kawałek pizzy
Trening: tylko woda 1 litr z sokiem
Po treningu: tuńczyk w sosie własnym (białko 22g) + kawałek pizzy
Kolacja: brak
Do tego 3x dziennie suplementy: termospeed + glukozamina + CLA

Dziś był wyścig (?)

Oraz dokończenie treningu

Kategoria Midi 21-50 km, Samotnie, Trenażer pod MTB, Ze zdjęciami

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:SCRUBBY' MTB

BIKE DAY 2011 - SellaRonda - ITALY

Piątek, 4 lutego 2011 · dodano: 04.02.2011 | Komentarze 4

W tym roku będzie jeszcze fajniej na BIKE DAY 2011 :)

Seria szosowa:

Mapa przejazdu:

Profil z Google Earth:

Flashback MTB: Bike Day 2010:

Flashback na szosie: Bike Day 2010

Jedziemy? Zapisy trwają.

Kategoria Ze zdjęciami

Dane wyjazdu:

5.00 km 0.00 km teren

00:20 h 15.00 km/h:

Maks. pr.:33.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: 70 kcal

Rower:TACX Flow (MTB)

Trenażer TACX Flow

Piątek, 4 lutego 2011 · dodano: 04.02.2011 | Komentarze 0

Strojenie i upgrade TTS 3.2 do 3.3 (uffff....)

Kategoria Mini 0-20 km, Samotnie, Trenażer pod MTB

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:TACX Flow (MTB)

Odpoczynek

Środa, 2 lutego 2011 · dodano: 01.02.2011 | Komentarze 0

Odpoczynek

Dane wyjazdu:

31.00 km 0.00 km teren

01:20 h 23.25 km/h:

Maks. pr.:33.00 km/h

Temperatura:20.0

HR max:165 ( 88%)

HR avg:138 ( 73%)

Podjazdy:100 m

Kalorie: 767 kcal

Rower:TACX Flow (MTB)

Trenażer TACX Flow

Wtorek, 1 lutego 2011 · dodano: 01.02.2011 | Komentarze 0

Dziś był trening 1g20 JW.
Dieta:
Śniadanie: 4 trójkąciki tostów z pełnoziarnistego pieczywa z serkiem, majo i ketchupem
2 śniadanie: banan + 2 pomarańcze
obiad: dwa kawałki pizzy
kolacja: ... WTF is "kolacja"?
po treningu: Ciechan miodowy - NO COMMENTS!

P.S. Popieprzyły mi się drivery po upgrade TTS do 3.2 i jechałem na "starym" sprzęcie ;)

Kategoria Midi 21-50 km, Samotnie, Trenażer pod MTB

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:TACX Flow (MTB)