Trenażer TACX Flow

Poniedziałek, 20 grudnia 2010 · dodano: 21.12.2010 | Komentarze 11

Dane wyjazdu:
0 km 0.00 km teren
0 h 0 km/h:
Maks. pr.: 0 km/h
Temperatura: 19C
HR max: 90 bpm
HR avg: 90 bpm
Podjazdy: 0 m
Kalorie: 0 kcal
Rower:TACX Flow

Dzien odpoczynku

CAD
- all 0
- max 0
- avs 0

WATT
- trip 0
- max 0
- avs 0

Tetno spoczynkowe: 90 bpm
Czas snu: 6 h
Jakosc snu: dobra
Apetyt: duży
Samopoczucie: 6 (w skali 1 – najgorsze, 10 - najlepsze)

Dane treningowe
Ocena intensywnosci: 0 (w skali 1 – najlzejszy, 10 - najciezszy)
Trasa: brak
Partnerzy: brak
Warunki pogodowe: +19C w domu
Komentarze: ...

Trenażer TACX Flow

Niedziela, 19 grudnia 2010 · dodano: 19.12.2010 | Komentarze 2

Dziś było 1:45 treningu z 3x 3min młynka. Ciężko aż dupa boli ;) No i do tego popsuł się uchwyt ściskajacy do sztycy i sama sztyca się rozkleiła... wrrrrrr... kolejne 100 pln z kieszeni.

Tak czy siak dziś odkryłem zależność pomiędzy pedałowaniem, szybkością, pulsem i kadencją. Dziwne - co nie?! :D Okazało się, że na moge przejeżdzać większe dystanse na mniejszym oporze dodatkowym w trenażerze. Zjechałem więc dziś z gór i pognałem od połowy treningu po płaskim utrzymując wysoka kadencję, tę samą moc
ale za to po płaskim rozwinąłem większą szybkość. Do poprawki mam poprzednie treningi, które okazały się być treningami ... górskimi :)

CAD
- all 10032
- max 151
- avs 92

WATT
- trip 689
- max 181
- avs 110

Tetno spoczynkowe: 90 bpm
Czas snu: 8 h
Jakosc snu: dobra
Apetyt: duży
Samopoczucie: 5 (w skali 1 – najgorsze, 10 - najlepsze)

Dane treningowe
Ocena intensywnosci: 8 (w skali 1 – najlzejszy, 10 - najciezszy)
Trasa: brak
Partnerzy: brak
Warunki pogodowe: +19C w domu
Komentarze: Młynkowanie jest super!


Dlaczego oni wszyscy pedałują na szosówkach zamiast na góralach? ;)



źródło: adres zdjęcia w jego właściwościach.

http://www.nexternal.com/reparto/images/tacx-fortius.jpg
http://www.cbike.com/images/tacx_bushido_diagram.png
http://cdn.mos.bikeradar.com/images/bikes-and-gear/accessories/resistance-trainer/1265715292652-1a5m3x8bv9i42-399-75.jpg

Trenażer TACX Flow

Sobota, 18 grudnia 2010 · dodano: 18.12.2010 | Komentarze 2

Dziś ostrzej, po wczorajszej przerwie;)
P.S. Do tego w górach :)

CAD
- all 9192
- max 112
- avs 87

WATT
- trip 551
- max 139
- avs 91

Tetno spoczynkowe: 90 bpm
Czas snu: 7 h
Jakosc snu: dobra
Apetyt: duży
Samopoczucie: 6 (w skali 1 – najgorsze, 10 - najlepsze)

Dane treningowe
Ocena intensywnosci: 9 (w skali 1 – najlzejszy, 10 - najciezszy)
Trasa: brak
Partnerzy: brak
Warunki pogodowe: +19C w domu
Komentarze: Nie cierpię tych pojedynczych pedałowań na noge ale to podstawa treningu :(

Trenażer TACX Flow

Piątek, 17 grudnia 2010 · dodano: 17.12.2010 | Komentarze 0

Maksymalne obciążenie na trenażerze. Ostra góra. Coś na wzór Mont Ventoux ;) Przekładnia: 2-4. Nie było najciężej… .

Tetno spoczynkowe: 95 bpm
Czas snu: 6 h
Jakosc snu: dobra
Apetyt: duży
Samopoczucie: 5 (w skali 1 – najgorsze, 10 - najlepsze)

Dane treningowe
Ocena intensywnosci: 2 (w skali 1 – najlzejszy, 10 - najciezszy)
Trasa: brak
Partnerzy: brak
Warunki pogodowe: +19C w domu
Komentarze: szybki wjazd, szybki zjazd 




Po 7 km podjazdu był spining z górki i wyhamowanie. Ciekawe jak będzie się jechać na prawdę pod tę górę?! :) To już niedługo... zaraz po Nowym Roku.

Trenażer TACX Flow

Czwartek, 16 grudnia 2010 · dodano: 16.12.2010 | Komentarze 0

Loozik treningowy... Po prostu relax... lenistwo.. wszystko po to by dobrze przejść do kolejnej fazy treningowej.

Tetno spoczynkowe: 95 bpm
Czas snu: 5 h
Jakosc snu: dobra
Apetyt: duży
Samopoczucie: 4 (w skali 1 – najgorsze, 10 - najlepsze)

Dane treningowe
Ocena intensywnosci: 2 (w skali 1 – najlzejszy, 10 - najciezszy)
Trasa: brak
Partnerzy: brak
Warunki pogodowe: +19C w domu
Komentarze: Loooooziiiiik. Nic ciekawego. 45 min przed TV.

CAD
- all 3819
- max 129
- avs 78

WATT
- trip 175
- max 123
- avs 62



Zdjęcia z internetu. Witryny podane w adresie zdjęć.

Trenażer TACX Flow

Środa, 15 grudnia 2010 · dodano: 15.12.2010 | Komentarze 0

CAD
- max 177
- all 8182
- avs 81

WATT
- max 284
- avs 131
- trip 763


Zdjęcia z internetu. Witryny podane w adresie zdjęć.

Trenażer TACX Flow

Poniedziałek, 13 grudnia 2010 · dodano: 13.12.2010 | Komentarze 2

Dziś było 1:00 Jazda Wytrzymałościowa + Młynki 2x po 2m30sek. Rower odebrany z serwisu sprawił się dobrze. Mam nowa kierownice i wszystkie linki i pancerze. Wspomniałem już o nowych manetkach i rogach? ;)

CAD
- max 178
- avs 91

BPM
- max 177
- avs 146

WATT
- max 252
- avs 121
- trip 520


Zdjęcie z internetu. Witryny podane w adresie zdjęć.

Trenażer

Piątek, 10 grudnia 2010 · dodano: 10.12.2010 | Komentarze 2

Flow powędrował pod łóżko a rower do serwisu. Czas popieścić maszynę przed jej zarżnięciem :) Dziś był więc trenażer rehabilitacyjny.

Trenażer

Czwartek, 9 grudnia 2010 · dodano: 10.12.2010 | Komentarze 0

Było wesoło... Rolka we FLOW już nie dociska tak mocno koła jak ustawiłem na początku. Teraz dopiero była jazda.

Trenażer TACX Flow

Środa, 8 grudnia 2010 · dodano: 08.12.2010 | Komentarze 0

Dziś po raz pierwszy siedziałem na porządnym rowerze w czasie treningu pod dachem. Musze przyznać, że było zajebiaszczo! 45 min. jazdy wytrzymałościowej z interwałami na kręcenie jedną nogą. Fajny trening :)



Zdjęcia z internetu. Witryny podane w adresie zdjęć.