Info
Zapiski zamieszcza SCRUBBY ze wsi Kampinoski PN. Mam odbitą dupę przez 13756.55 kilometrów w siodle w tym 3719.58 kilometrów w terenie. Zapitalam ze średnią 16.78 km/h.Mniej-więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2013, Lipiec4 - 0
- 2013, Czerwiec1 - 0
- 2013, Maj9 - 3
- 2013, Kwiecień8 - 2
- 2013, Marzec9 - 0
- 2013, Luty11 - 2
- 2013, Styczeń16 - 14
- 2012, Grudzień21 - 27
- 2012, Listopad15 - 5
- 2012, Październik6 - 11
- 2012, Lipiec3 - 0
- 2011, Listopad4 - 3
- 2011, Sierpień6 - 1
- 2011, Lipiec2 - 8
- 2011, Czerwiec9 - 3
- 2011, Maj4 - 13
- 2011, Marzec1 - 3
- 2011, Luty29 - 7
- 2011, Styczeń32 - 24
- 2010, Grudzień24 - 35
- 2010, Listopad5 - 3
- 2010, Październik3 - 3
- 2010, Wrzesień6 - 5
- 2010, Czerwiec13 - 1
- 2010, Maj2 - 0
- 2010, Kwiecień2 - 2
- 2010, Marzec1 - 1
- 2010, Luty1 - 1
- 2009, Grudzień1 - 14
- 2009, Listopad4 - 13
- 2009, Październik10 - 40
- 2009, Wrzesień13 - 6
- 2009, Sierpień13 - 23
- 2009, Lipiec18 - 57
- 2009, Czerwiec13 - 17
- 2009, Maj11 - 11
- 2009, Kwiecień15 - 26
- 2009, Marzec8 - 2
- 2009, Luty1 - 0
- 2009, Styczeń5 - 3
- 2008, Grudzień16 - 42
- 2008, Listopad20 - 19
- 2008, Październik19 - 5
- 2008, Wrzesień23 - 4
- 2008, Sierpień7 - 0
Wpisy archiwalne w kategorii
Samotnie
Dystans całkowity: | 6368.63 km (w terenie 1692.98 km; 26.58%) |
Czas w ruchu: | 373:17 |
Średnia prędkość: | 16.92 km/h |
Maksymalna prędkość: | 83.00 km/h |
Suma podjazdów: | 22006 m |
Maks. tętno maksymalne: | 200 (106 %) |
Maks. tętno średnie: | 168 (99 %) |
Suma kalorii: | 116027 kcal |
Liczba aktywności: | 188 |
Średnio na aktywność: | 34.06 km i 2h 00m |
Więcej statystyk |
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:19.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:TACX Flow (MTB)
Odpoczynek
Środa, 29 grudnia 2010 · dodano: 30.12.2010 | Komentarze 0
Odpoczynek, choć chciało się jechać ;) Kategoria Trenażer pod MTB, Samotnie
Dane wyjazdu:
27.00 km
0.00 km teren
01:30 h
18.00 km/h:
Maks. pr.:34.00 km/h
Temperatura:18.0
HR max:176 ( 94%)
HR avg:130 ( 69%)
Podjazdy: m
Kalorie: 465 kcal
Rower:TACX Flow (MTB)
Trenażer TACX Flow
Wtorek, 28 grudnia 2010 · dodano: 28.12.2010 | Komentarze 5
CAD- all 6374
- max 139
- avs 87
WATT
- trip 541
- max 233
- avs 127
Tetno spoczynkowe: 65 bpm
Czas snu: 5 h
Jakosc snu: dobra
Apetyt: mały
Samopoczucie: 5 (w skali 1 – najgorsze, 10 - najlepsze)
Dane treningowe
Ocena intensywnosci: 5 (w skali 1 – najlzejszy, 10 - najciezszy)
Trasa: TV = kolejne odcinki LOST. Ciekawe co będę oglądać jak skończę 6. sezon? Pewnie rzucę się na SG-U ;)
Partnerzy: brak
Warunki pogodowe: +18C w domu
Komentarze: Coraz lżej mi się pedałuje :) Łapię siłę w nogach :) Widzę, że młynek muszę kręcić tylko z jednym (góra dwoma) przełożeniem lżej niż jazda wytrzymałościowa. Dobrze!
Kategoria Ze zdjęciami, Trenażer pod MTB, Samotnie, Midi 21-50 km
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:19.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:TACX Flow (MTB)
Odpoczynek
Poniedziałek, 27 grudnia 2010 · dodano: 28.12.2010 | Komentarze 0
Regeneracja w cyklu treningowym:) Nuuuuuuuuuuuuuuuuda! Kategoria Trenażer pod MTB, Samotnie
Dane wyjazdu:
43.00 km
0.00 km teren
01:50 h
23.45 km/h:
Maks. pr.:36.00 km/h
Temperatura:19.0
HR max:173 ( 92%)
HR avg:137 ( 73%)
Podjazdy: m
Kalorie: 772 kcal
Rower:TACX Flow (MTB)
Trenażer TACX Flow
Niedziela, 26 grudnia 2010 · dodano: 26.12.2010 | Komentarze 0
CAD- all 9867
- max 159
- avs 87
WATT
- trip 898
- max 241
- avs 137
Tetno spoczynkowe: 65 bpm
Czas snu: 6 h
Jakosc snu: dobra
Apetyt: mały
Samopoczucie: 6 (w skali 1 – najgorsze, 10 - najlepsze)
Dane treningowe
Ocena intensywnosci: 6 (w skali 1 – najlzejszy, 10 - najciezszy)
Trasa: TV = kolejne odcinki LOST
Partnerzy: brak
Warunki pogodowe: +19C w domu
Komentarze: nie pamiętam jak było ;-)
Kategoria Midi 21-50 km, Samotnie, Trenażer pod MTB, Ze zdjęciami
Dane wyjazdu:
41.00 km
0.00 km teren
01:49 h
22.57 km/h:
Maks. pr.:69.70 km/h
Temperatura:19.0
HR max:176 ( 94%)
HR avg:137 ( 73%)
Podjazdy: 50 m
Kalorie: 752 kcal
Rower:TACX Flow (MTB)
Trenażer TACX Flow
Sobota, 25 grudnia 2010 · dodano: 25.12.2010 | Komentarze 0
CAD- all 9495
- max 161
- avs 88
WATT
- trip 875
- max 411
- avs 137
Tetno spoczynkowe: 65 bpm
Czas snu: 7 h
Jakosc snu: dobra
Apetyt: mały
Samopoczucie: 7 (w skali 1 – najgorsze, 10 - najlepsze)
Dane treningowe
Ocena intensywnosci: 8 (w skali 1 – najlzejszy, 10 - najciezszy)
Trasa: TV = kolejne 2 odcinki LOST
Partnerzy: brak
Warunki pogodowe: +19C w domu
Komentarze: Trening 1g30min z 30min symulacji wyścigu. Było więc ostro i pod górę i odpoczynkowo i poprawienie przedniego koła w trenażerze i ciut z górki (to te 70 km/h) i ogólnie było fajnie :)
Kategoria Samotnie, Trenażer pod MTB, Ze zdjęciami
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:19.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
Odpoczynek
Piątek, 24 grudnia 2010 · dodano: 25.12.2010 | Komentarze 0
Dzień odpoczynku w trenin gu + obfity paśńik wigilijny :)Najleposzego dla wszystkich !!!
Kategoria Samotnie, Trenażer pod MTB, Ze zdjęciami
Dane wyjazdu:
30.00 km
0.00 km teren
01:28 h
20.45 km/h:
Maks. pr.:27.30 km/h
Temperatura:19.0
HR max:152 ( 81%)
HR avg:134 ( 71%)
Podjazdy: 25 m
Kalorie: 511 kcal
Rower:TACX Flow (MTB)
Trenażer TACX Flow
Czwartek, 23 grudnia 2010 · dodano: 23.12.2010 | Komentarze 3
CAD- all 7576
- max 159
- avs 85
WATT
- trip 595
- max 174
- avs 116
Tetno spoczynkowe: 68 bpm
Czas snu: 7 h
Jakosc snu: dobra
Apetyt: mały
Samopoczucie: 5 (w skali 1 – najgorsze, 10 - najlepsze)
Dane treningowe
Ocena intensywnosci: 7 (w skali 1 – najlzejszy, 10 - najciezszy)
Trasa: TV = 2 odcinki LOST
Partnerzy: brak
Warunki pogodowe: +19C w domu
Komentarze: To miał być trening 50 min ale coś źle zaprogramowałem w Garminku i było więcej o 20 min. W tym 2x 1,5min. Lewa i Prawa. Ależ nie lubię tego ćwiczenia jednak wiem, że jest niezbędne! Robię więc i klnę... :)
Kategoria Ze zdjęciami, Trenażer pod MTB, Samotnie, Midi 21-50 km
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:19.0
HR max: 90 ( 48%)
HR avg: 90 ( 48%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:TACX Flow (MTB)
Trenażer TACX Flow
Poniedziałek, 20 grudnia 2010 · dodano: 21.12.2010 | Komentarze 11
Dane wyjazdu:0 km 0.00 km teren
0 h 0 km/h:
Maks. pr.: 0 km/h
Temperatura: 19C
HR max: 90 bpm
HR avg: 90 bpm
Podjazdy: 0 m
Kalorie: 0 kcal
Rower:TACX Flow
Dzien odpoczynku
CAD
- all 0
- max 0
- avs 0
WATT
- trip 0
- max 0
- avs 0
Tetno spoczynkowe: 90 bpm
Czas snu: 6 h
Jakosc snu: dobra
Apetyt: duży
Samopoczucie: 6 (w skali 1 – najgorsze, 10 - najlepsze)
Dane treningowe
Ocena intensywnosci: 0 (w skali 1 – najlzejszy, 10 - najciezszy)
Trasa: brak
Partnerzy: brak
Warunki pogodowe: +19C w domu
Komentarze: ...
Kategoria Mini 0-20 km, Samotnie, Trenażer pod MTB
Dane wyjazdu:
33.00 km
0.00 km teren
01:45 h
18.86 km/h:
Maks. pr.:27.00 km/h
Temperatura:18.0
HR max:168 ( 89%)
HR avg:137 ( 73%)
Podjazdy:150 m
Kalorie: 592 kcal
Rower:TACX Flow (MTB)
Trenażer TACX Flow
Niedziela, 19 grudnia 2010 · dodano: 19.12.2010 | Komentarze 2
Dziś było 1:45 treningu z 3x 3min młynka. Ciężko aż dupa boli ;) No i do tego popsuł się uchwyt ściskajacy do sztycy i sama sztyca się rozkleiła... wrrrrrr... kolejne 100 pln z kieszeni.Tak czy siak dziś odkryłem zależność pomiędzy pedałowaniem, szybkością, pulsem i kadencją. Dziwne - co nie?! :D Okazało się, że na moge przejeżdzać większe dystanse na mniejszym oporze dodatkowym w trenażerze. Zjechałem więc dziś z gór i pognałem od połowy treningu po płaskim utrzymując wysoka kadencję, tę samą moc
ale za to po płaskim rozwinąłem większą szybkość. Do poprawki mam poprzednie treningi, które okazały się być treningami ... górskimi :)
CAD
- all 10032
- max 151
- avs 92
WATT
- trip 689
- max 181
- avs 110
Tetno spoczynkowe: 90 bpm
Czas snu: 8 h
Jakosc snu: dobra
Apetyt: duży
Samopoczucie: 5 (w skali 1 – najgorsze, 10 - najlepsze)
Dane treningowe
Ocena intensywnosci: 8 (w skali 1 – najlzejszy, 10 - najciezszy)
Trasa: brak
Partnerzy: brak
Warunki pogodowe: +19C w domu
Komentarze: Młynkowanie jest super!
Dlaczego oni wszyscy pedałują na szosówkach zamiast na góralach? ;)
źródło: adres zdjęcia w jego właściwościach.
http://www.nexternal.com/reparto/images/tacx-fortius.jpg
http://www.cbike.com/images/tacx_bushido_diagram.png
http://cdn.mos.bikeradar.com/images/bikes-and-gear/accessories/resistance-trainer/1265715292652-1a5m3x8bv9i42-399-75.jpg
Kategoria Midi 21-50 km, Samotnie, Ze zdjęciami, Trenażer pod MTB
Dane wyjazdu:
26.00 km
0.00 km teren
01:30 h
17.33 km/h:
Maks. pr.:19.00 km/h
Temperatura:19.0
HR max:152 ( 81%)
HR avg:138 ( 73%)
Podjazdy:300 m
Kalorie: 473 kcal
Rower:TACX Flow (MTB)
Trenażer TACX Flow
Sobota, 18 grudnia 2010 · dodano: 18.12.2010 | Komentarze 2
Dziś ostrzej, po wczorajszej przerwie;)P.S. Do tego w górach :)
CAD
- all 9192
- max 112
- avs 87
WATT
- trip 551
- max 139
- avs 91
Tetno spoczynkowe: 90 bpm
Czas snu: 7 h
Jakosc snu: dobra
Apetyt: duży
Samopoczucie: 6 (w skali 1 – najgorsze, 10 - najlepsze)
Dane treningowe
Ocena intensywnosci: 9 (w skali 1 – najlzejszy, 10 - najciezszy)
Trasa: brak
Partnerzy: brak
Warunki pogodowe: +19C w domu
Komentarze: Nie cierpię tych pojedynczych pedałowań na noge ale to podstawa treningu :(
Kategoria Midi 21-50 km, Samotnie, Trenażer pod MTB, Ze zdjęciami