Trenażer TACX Flow

Niedziela, 26 grudnia 2010 · dodano: 26.12.2010 | Komentarze 0

CAD
- all 9867
- max 159
- avs 87

WATT
- trip 898
- max 241
- avs 137

Tetno spoczynkowe: 65 bpm
Czas snu: 6 h
Jakosc snu: dobra
Apetyt: mały
Samopoczucie: 6 (w skali 1 – najgorsze, 10 - najlepsze)

Dane treningowe
Ocena intensywnosci: 6 (w skali 1 – najlzejszy, 10 - najciezszy)
Trasa: TV = kolejne odcinki LOST
Partnerzy: brak
Warunki pogodowe: +19C w domu
Komentarze: nie pamiętam jak było ;-)

Trenażer TACX Flow

Sobota, 25 grudnia 2010 · dodano: 25.12.2010 | Komentarze 0

CAD
- all 9495
- max 161
- avs 88

WATT
- trip 875
- max 411
- avs 137

Tetno spoczynkowe: 65 bpm
Czas snu: 7 h
Jakosc snu: dobra
Apetyt: mały
Samopoczucie: 7 (w skali 1 – najgorsze, 10 - najlepsze)

Dane treningowe
Ocena intensywnosci: 8 (w skali 1 – najlzejszy, 10 - najciezszy)
Trasa: TV = kolejne 2 odcinki LOST
Partnerzy: brak
Warunki pogodowe: +19C w domu
Komentarze: Trening 1g30min z 30min symulacji wyścigu. Było więc ostro i pod górę i odpoczynkowo i poprawienie przedniego koła w trenażerze i ciut z górki (to te 70 km/h) i ogólnie było fajnie :)

Odpoczynek

Piątek, 24 grudnia 2010 · dodano: 25.12.2010 | Komentarze 0

Dzień odpoczynku w trenin gu + obfity paśńik wigilijny :)


Najleposzego dla wszystkich !!!

Trenażer TACX Flow

Czwartek, 23 grudnia 2010 · dodano: 23.12.2010 | Komentarze 3

CAD
- all 7576
- max 159
- avs 85

WATT
- trip 595
- max 174
- avs 116

Tetno spoczynkowe: 68 bpm
Czas snu: 7 h
Jakosc snu: dobra
Apetyt: mały
Samopoczucie: 5 (w skali 1 – najgorsze, 10 - najlepsze)

Dane treningowe
Ocena intensywnosci: 7 (w skali 1 – najlzejszy, 10 - najciezszy)
Trasa: TV = 2 odcinki LOST
Partnerzy: brak
Warunki pogodowe: +19C w domu
Komentarze: To miał być trening 50 min ale coś źle zaprogramowałem w Garminku i było więcej o 20 min. W tym 2x 1,5min. Lewa i Prawa. Ależ nie lubię tego ćwiczenia jednak wiem, że jest niezbędne! Robię więc i klnę... :)

Trenażer TACX Flow

Wtorek, 21 grudnia 2010 · dodano: 21.12.2010 | Komentarze 4

Dane wyjazdu:

CAD
- all 7817
- max 133
- avs 87

WATT
- trip 570
- max 186
- avs 109

Tetno spoczynkowe: 85 bpm
Czas snu: 5 h
Jakosc snu: dobra
Apetyt: duży
Samopoczucie: 5 (w skali 1 – najgorsze, 10 - najlepsze)

Dane treningowe
Ocena intensywnosci: 7 (w skali 1 – najlzejszy, 10 - najciezszy)
Trasa: TV = 3 odcinki LOST
Partnerzy: brak
Warunki pogodowe: +19C w domu
Komentarze: Jak zwykle jedna noga... "boli" ale satysfakcja duża :)

Trenażer TACX Flow

Poniedziałek, 20 grudnia 2010 · dodano: 21.12.2010 | Komentarze 11

Dane wyjazdu:
0 km 0.00 km teren
0 h 0 km/h:
Maks. pr.: 0 km/h
Temperatura: 19C
HR max: 90 bpm
HR avg: 90 bpm
Podjazdy: 0 m
Kalorie: 0 kcal
Rower:TACX Flow

Dzien odpoczynku

CAD
- all 0
- max 0
- avs 0

WATT
- trip 0
- max 0
- avs 0

Tetno spoczynkowe: 90 bpm
Czas snu: 6 h
Jakosc snu: dobra
Apetyt: duży
Samopoczucie: 6 (w skali 1 – najgorsze, 10 - najlepsze)

Dane treningowe
Ocena intensywnosci: 0 (w skali 1 – najlzejszy, 10 - najciezszy)
Trasa: brak
Partnerzy: brak
Warunki pogodowe: +19C w domu
Komentarze: ...

Trenażer TACX Flow

Niedziela, 19 grudnia 2010 · dodano: 19.12.2010 | Komentarze 2

Dziś było 1:45 treningu z 3x 3min młynka. Ciężko aż dupa boli ;) No i do tego popsuł się uchwyt ściskajacy do sztycy i sama sztyca się rozkleiła... wrrrrrr... kolejne 100 pln z kieszeni.

Tak czy siak dziś odkryłem zależność pomiędzy pedałowaniem, szybkością, pulsem i kadencją. Dziwne - co nie?! :D Okazało się, że na moge przejeżdzać większe dystanse na mniejszym oporze dodatkowym w trenażerze. Zjechałem więc dziś z gór i pognałem od połowy treningu po płaskim utrzymując wysoka kadencję, tę samą moc
ale za to po płaskim rozwinąłem większą szybkość. Do poprawki mam poprzednie treningi, które okazały się być treningami ... górskimi :)

CAD
- all 10032
- max 151
- avs 92

WATT
- trip 689
- max 181
- avs 110

Tetno spoczynkowe: 90 bpm
Czas snu: 8 h
Jakosc snu: dobra
Apetyt: duży
Samopoczucie: 5 (w skali 1 – najgorsze, 10 - najlepsze)

Dane treningowe
Ocena intensywnosci: 8 (w skali 1 – najlzejszy, 10 - najciezszy)
Trasa: brak
Partnerzy: brak
Warunki pogodowe: +19C w domu
Komentarze: Młynkowanie jest super!


Dlaczego oni wszyscy pedałują na szosówkach zamiast na góralach? ;)



źródło: adres zdjęcia w jego właściwościach.

http://www.nexternal.com/reparto/images/tacx-fortius.jpg
http://www.cbike.com/images/tacx_bushido_diagram.png
http://cdn.mos.bikeradar.com/images/bikes-and-gear/accessories/resistance-trainer/1265715292652-1a5m3x8bv9i42-399-75.jpg

Trenażer TACX Flow

Sobota, 18 grudnia 2010 · dodano: 18.12.2010 | Komentarze 2

Dziś ostrzej, po wczorajszej przerwie;)
P.S. Do tego w górach :)

CAD
- all 9192
- max 112
- avs 87

WATT
- trip 551
- max 139
- avs 91

Tetno spoczynkowe: 90 bpm
Czas snu: 7 h
Jakosc snu: dobra
Apetyt: duży
Samopoczucie: 6 (w skali 1 – najgorsze, 10 - najlepsze)

Dane treningowe
Ocena intensywnosci: 9 (w skali 1 – najlzejszy, 10 - najciezszy)
Trasa: brak
Partnerzy: brak
Warunki pogodowe: +19C w domu
Komentarze: Nie cierpię tych pojedynczych pedałowań na noge ale to podstawa treningu :(

Trenażer TACX Flow

Piątek, 17 grudnia 2010 · dodano: 17.12.2010 | Komentarze 0

Maksymalne obciążenie na trenażerze. Ostra góra. Coś na wzór Mont Ventoux ;) Przekładnia: 2-4. Nie było najciężej… .

Tetno spoczynkowe: 95 bpm
Czas snu: 6 h
Jakosc snu: dobra
Apetyt: duży
Samopoczucie: 5 (w skali 1 – najgorsze, 10 - najlepsze)

Dane treningowe
Ocena intensywnosci: 2 (w skali 1 – najlzejszy, 10 - najciezszy)
Trasa: brak
Partnerzy: brak
Warunki pogodowe: +19C w domu
Komentarze: szybki wjazd, szybki zjazd 




Po 7 km podjazdu był spining z górki i wyhamowanie. Ciekawe jak będzie się jechać na prawdę pod tę górę?! :) To już niedługo... zaraz po Nowym Roku.

Trenażer TACX Flow

Czwartek, 16 grudnia 2010 · dodano: 16.12.2010 | Komentarze 0

Loozik treningowy... Po prostu relax... lenistwo.. wszystko po to by dobrze przejść do kolejnej fazy treningowej.

Tetno spoczynkowe: 95 bpm
Czas snu: 5 h
Jakosc snu: dobra
Apetyt: duży
Samopoczucie: 4 (w skali 1 – najgorsze, 10 - najlepsze)

Dane treningowe
Ocena intensywnosci: 2 (w skali 1 – najlzejszy, 10 - najciezszy)
Trasa: brak
Partnerzy: brak
Warunki pogodowe: +19C w domu
Komentarze: Loooooziiiiik. Nic ciekawego. 45 min przed TV.

CAD
- all 3819
- max 129
- avs 78

WATT
- trip 175
- max 123
- avs 62



Zdjęcia z internetu. Witryny podane w adresie zdjęć.